第二天下午，泰倫果然來(lái)到了大象拳館，拳館里有人在訓(xùn)練，但卻沒(méi)有看見(jiàn)王涵和林浩宇。泰倫向段守問(wèn)起劉坤建，假稱(chēng)是來(lái)找他的，隨后旁敲側(cè)擊，終于確定，林浩宇下午果然不再訓(xùn)練。

    從段守這里得知，王涵下午忙格斗俱樂(lè)部去了，格斗俱樂(lè)部在歐陽(yáng)的催促下，裝修工人加班夜戰(zhàn)，終于快完工了。

    泰倫打聽(tīng)到格斗俱樂(lè)部的地址，頗有興趣，出門(mén)雇車(chē)前往，要去看看格斗的俱樂(lè)部究竟如何?？盗@次指點(diǎn)王宏贏了林浩宇的話(huà)，也許他們就會(huì)搬到格斗俱樂(lè)部來(lái)。

    康力一心想把林浩宇打造成世界著名格斗家。

    好的老師苛求好的學(xué)生，好的學(xué)生渴求好的老師，這就好比做生意的人渴求的商機(jī)，見(jiàn)得了難得的商機(jī)，誰(shuí)也不會(huì)輕易放棄。

    泰倫有必要提前來(lái)看看格斗俱樂(lè)部的規(guī)模和裝修質(zhì)量。

    康力這個(gè)人，就是為格斗而生的！

    他看中的好苗子，就好像淘古董的人淘到了一件珍品，不把它弄到手里，晚上都會(huì)失眠。

    林浩宇在自己的拳館里，刻苦研究佐野流風(fēng)的第二個(gè)視頻，他基本沒(méi)有發(fā)現(xiàn)佐野流風(fēng)有失眠破綻，不管是拳法腿法還是膝法，也不管是進(jìn)攻還是防守，佐野都沒(méi)有任何破綻。

    這令林浩宇神情凝重。

    他只好安慰自己，等明天研究佐野流風(fēng)的第三個(gè)視頻的時(shí)候，希望能發(fā)現(xiàn)佐野的破綻。

    佐野前期的對(duì)手水平也有限，無(wú)法迫使佐野露出破綻也在情理之中。

    把佐野的格斗視頻在腦海里過(guò)了幾遍后，林浩宇對(duì)佐野的拳腿路線(xiàn)有了淡淡的朦朧的意識(shí)。

    叮，研究佐野的視頻的時(shí)間到。

    林浩宇于是掐斷思緒，開(kāi)始練習(xí)輪胎空擊30分鐘，然后是30分鐘的快拳短打木人樁，木人樁上標(biāo)有很多的人體部位，每個(gè)部位上都有一個(gè)數(shù)字，然后是30分鐘的虛擬拳王對(duì)練，虛擬拳王的等級(jí)已經(jīng)從初級(jí)升為中級(jí)，中級(jí)拳王的力量速度和節(jié)奏都比低級(jí)強(qiáng)了一倍不止，每到一個(gè)境界，每提升一個(gè)境界，相差的距離都是成倍增加的。

    中級(jí)拳王的對(duì)練，林浩宇能勉強(qiáng)支撐住不被打出感應(yīng)地毯了。他的進(jìn)步非常神速，不過(guò)也僅僅是限于對(duì)付世界拳擊王的領(lǐng)域。終于格斗領(lǐng)域和綜合格斗領(lǐng)域，他都還不敢嘗試。

    過(guò)了世界拳擊王這一關(guān)，林浩宇才會(huì)打自由格斗的頂尖拳王，那就是拳腿膝肘都放開(kāi)的格斗，但還不會(huì)有摔技和地面柔術(shù)。

    30分鐘實(shí)戰(zhàn)對(duì)練撐過(guò)去后，林浩宇練習(xí)瑜伽的式和瑜伽的內(nèi)息，讓呼吸和身體都緩和的得到休息，并以最科學(xué)的狀態(tài)恢復(fù)。

    然后是力量訓(xùn)練：拳俯臥撐，已經(jīng)不再計(jì)數(shù)總數(shù)，而是一口氣的速度能達(dá)到多少。每一次的練習(xí)，都以一口氣為時(shí)間段。

    以前練習(xí)的80個(gè)俯臥撐為一個(gè)組的訓(xùn)練已經(jīng)結(jié)束。

    為了贏得和王宏的比賽，系統(tǒng)修改了力量訓(xùn)練的細(xì)節(jié)，以速度和力量訓(xùn)練重疊訓(xùn)練為主了。這就是主要練習(xí)爆發(fā)力，而不是身體的耐力，也不是能打多少分鐘的體能儲(chǔ)備。

    林浩宇的體能和耐力已經(jīng)不需要刻苦準(zhǔn)備，他現(xiàn)在需要的就是速度和爆發(fā)力。

    這是針對(duì)王宏的打法進(jìn)行的訓(xùn)練修改。

    王宏以猛打猛沖為風(fēng)格，林浩宇的戰(zhàn)術(shù)是比他更猛更沖，所以就需要速度和爆發(fā)力。體能儲(chǔ)備和耐力的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，都被系統(tǒng)砍掉了。

    林浩宇休息調(diào)節(jié)身體的時(shí)間比爆發(fā)力和速度的訓(xùn)練還要長(zhǎng)。

    他等到全身都有了感覺(jué)狀態(tài)也非常好的時(shí)候，就猛地憋住一口氣，開(kāi)始以自己最快的速度做拳臥撐，至于多少個(gè)數(shù)無(wú)須計(jì)算，只是以最快最強(qiáng)的速度迅猛的去做，不留任何體能給自己，直到這口氣憋不住，就停止運(yùn)動(dòng)，站起來(lái)調(diào)息，并做瑜伽的式來(lái)放松自己。

    每憋一口氣做速度和爆發(fā)力的訓(xùn)練，林浩宇不過(guò)堅(jiān)持一分鐘，但是放松和休息的時(shí)間，卻足足要10分鐘。

    爆發(fā)力，必須要以最好的狀態(tài)來(lái)訓(xùn)練。狀態(tài)稍微不好，就變成了耐力訓(xùn)練，而不是爆發(fā)力訓(xùn)練。

    拳臥撐訓(xùn)練了1個(gè)小時(shí)，休息找狀態(tài)的時(shí)間占了五十多分鐘，訓(xùn)練時(shí)間不過(guò)幾分鐘而已。但是在這幾分鐘的時(shí)間里，林浩宇的拳臥撐速度達(dá)到了每秒6次的驚人成績(jī)，這就表示，在他情緒狀態(tài)最好，身體狀態(tài)最好，注意力狀態(tài)最好的時(shí)候，他的速度已經(jīng)能在一秒時(shí)間里打出六拳，而最快的世界紀(jì)錄，是一秒時(shí)間打出9拳。

    王涵教練的要求，是林浩宇在今年的訓(xùn)練里一秒時(shí)間能打出5拳就已經(jīng)是巔峰，足以橫掃今年所有的對(duì)手。然后，明年花一年的時(shí)間，達(dá)到一秒六拳的境界。王涵教練的最好成績(jī)，是一秒七拳。

    林浩宇私下的訓(xùn)練，已經(jīng)完成了王涵教練明年的訓(xùn)練要求。

    要讓身體自如的做出高頻率動(dòng)作，基礎(chǔ)就是身體的柔韌性。

    這就是決定一棟大樓能蓋多高的地基。

    華燈初上，林浩宇完成計(jì)劃內(nèi)的所有訓(xùn)練，跑步去吳玉倩老師的瑜伽館。他今天晚上去吳玉倩老師的瑜伽館里教兩名助理新的瑜伽動(dòng)作，從而也讓自己的身體在教學(xué)中得到最好的放松。

    這個(gè)教學(xué)，就是林浩宇極端訓(xùn)練后的最好的放松休息方式。

    勞逸結(jié)合。

    **

    晚上回到家里，林浩宇洗完澡才打開(kāi)手機(jī)，手機(jī)滿(mǎn)滿(mǎn)的都是楊樂(lè)樂(lè)的未接電話(huà)和短信息。林浩宇忙回一個(gè)回去，很快，楊樂(lè)樂(lè)的電話(huà)打了過(guò)來(lái)。

    “浩宇哥，今天訓(xùn)練很密集么？”

    “是啊，跟康力的打賭你也聽(tīng)見(jiàn)了，我不能輸。所以我的手機(jī)都設(shè)置成了靜音，訓(xùn)練時(shí)間里，我不接任何人的電話(huà)。”

    “呵呵，林阿姨的電話(huà)也不接？”

    “我老媽?zhuān)瑲W陽(yáng)姐，劉坤建，王涵老師，我都打了招呼，下午2點(diǎn)到7點(diǎn)，不接電話(huà)?！?br/>
    “7點(diǎn)，不是6點(diǎn)30分就訓(xùn)練結(jié)束的嗎？”

    “是，現(xiàn)在增加了30分鐘的訓(xùn)練量?！?br/>
    “物極必反，別把自己累壞了，訓(xùn)練效果反而不好?！?br/>
    “這你放心，我砍掉了體能訓(xùn)練和力量訓(xùn)練還有耐力訓(xùn)練，主要訓(xùn)練技術(shù)和爆發(fā)力，所以不會(huì)傷到身體。”

    “那你的速度訓(xùn)練呢？昨天你說(shuō)，要贏王宏，必須要靠速度?！笔謾C(jī)用戶(hù)請(qǐng)瀏覽閱讀，更優(yōu)質(zhì)的閱讀體驗(yàn)。