?“這正是神了！竟然可以把太極拳融合到籃球中！”王小號說
道?！笆茄?！別說呀！還真TMD的實用！”徐大號接著說道?！?br/>
如果我們學(xué)會這樣的防守，那我們的籃球?qū)牵虾脦讓优_階
??！”軒轅亭說道?！霸趺?！你想學(xué)習(xí)這樣的防守？人家不是說了
嘛！那是要會太極拳的！太極拳是基礎(chǔ)！關(guān)鍵是咱們根本一點都不
懂太極拳呀！再說剛才體育學(xué)院的那個人，人家從小就開始學(xué)習(xí)太
極拳的呀！人家能夠和籃球融合的很好，是他十幾年的功力！我看
咱們還是別浪費那樣的時間了吧！”徐大號勸道?！澳銈兺藛幔?br/>
他的幾個同學(xué)的防守也不是他教的嗎？咱們可以找他學(xué)習(xí)呀！”軒
轅亭說道?！叭思夷鞘氰F哥們關(guān)系！我們只是一面之緣！他不可能
親自動手教我們的呀！呵呵”王小號笑道?！安还茉趺礃?！我一定
要學(xué)會這樣的防守！學(xué)會這樣的防守，就不會怕那些像勒布朗詹姆
斯這樣變態(tài)的身體素質(zhì)的人！那我們也會節(jié)省很多體力！”軒轅亭
很是認(rèn)真的憧憬著。咱們先去上課去吧！看看我們的班主任怎么樣
！
當(dāng)天晚上！軒轅亭輾轉(zhuǎn)反側(cè)的無法入眠，他一直在想著早上
和體育學(xué)院那幾個人打籃球的場景！“太極拳式以柔克剛的拳術(shù)，
是借力打力的，如果人的身體肌肉強(qiáng)壯堅硬，那就是和太極拳的柔
相沖突呀！會不會影響對籃筐的暴力沖擊呀！”軒轅亭一直沒有想
明白！我一定要學(xué)會這樣的以柔克剛的防守！軒轅亭打開了微信！
“你好！黃曼巴羅伊！在嗎？我是四海英才大學(xué)的！今天早上和你
一起打球的那個同學(xué)！”“你好同學(xué)！在的！”沒過多久就回復(fù)了
軒轅亭的信息！軒轅亭和他客氣的聊了一會，黃曼巴的名字叫鄭明
明！于是軒轅亭把所想的一些問題告訴鄭明明?！疤珮O拳含蓄內(nèi)斂
、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者
的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修
養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與
自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)
的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無剛的表演、健身操。”“”實
戰(zhàn)的時候是要準(zhǔn)確地感覺判斷對方來勢，以作出反應(yīng)。當(dāng)對方未發(fā)
動前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實，術(shù)語稱為
“引手”。一旦對方發(fā)動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先
動”，“后發(fā)先至”，將對手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移
對方力量，乘虛而入，全力出擊！并不是只有柔，而是柔中帶剛！
這才是正確太極！”鄭明明介紹到。
“謝謝鄭哥告訴我這么多呀！那么對個人身體素質(zhì)有什么要求
沒有呀！”軒轅亭很是感激的問道?！澳阋膊挥弥x我！這都是緣分
使然！太極拳對練習(xí)者的身體素質(zhì)并沒有什么要求的！但身體素質(zhì)
是關(guān)鍵！體格健壯和體格瘦弱的效果不一樣！如果體格強(qiáng)壯，借力
打力的效果更好！身體素質(zhì)是基礎(chǔ)！重要的是身體的柔韌性！身體
的柔韌性和天賦有關(guān)，但后天也是可以練出柔韌性的！最重要的是
悟性和持續(xù)的練習(xí)！”鄭明明很詳細(xì)的解釋道?！鞍?！對了鄭哥！
那么柔韌性的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？”軒轅亭又問道。“你說的是不是這
么有效的練習(xí)柔韌****！主要是練習(xí)身體上的韌帶、筋骨、以及骨
骼之間的關(guān)節(jié)處、還有就是身上的小肌肉群！你可以試想一下！艾
弗森的腳踝終結(jié)者，那主要是骨骼關(guān)節(jié)處的韌性，那些練習(xí)軟功的
，主要是韌帶、筋骨的柔韌性！李小龍身上明顯的小肌肉群，那是
瞬間爆發(fā)力和速度極快的主要依靠！這些都是基礎(chǔ)要訓(xùn)練的！人的
身體到達(dá)這種程度，可以隨便把全身的力量集中到一個點上，并且
可以迅速的改變身體受力的方向！當(dāng)然到達(dá)這種程度需要長時間的
練習(xí)和沉穩(wěn)的心態(tài)！以及很高的悟性！”“我只能用語言給你形容
到這樣，其他的只能你自己從聯(lián)系中慢慢的去體會！對了！差點忘
了！還要掌握主要的正確的呼吸方法！呼吸起到調(diào)節(jié)身體機(jī)能和平
衡的主要作用！我只能用文字和你說這么多，如果還有緣分遇到的
話，我可以親自教你一會！”鄭明明說道。“哦哦！好的！打擾你
了鄭哥！謝謝你和我說這么多。”軒轅亭感謝道。
“沒想到太極拳是這么復(fù)雜呀！是一種內(nèi)外兼修的傳統(tǒng)的武
術(shù)！我還是先把身體要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)練出來再說吧！至于正確的呼吸
方法，有時間上門請教！我估計我身體的柔韌性還是可以的，小肌
肉群要加強(qiáng)的練習(xí)，還有就是關(guān)節(jié)處的練習(xí)！哎！我明天還是去
找劉偉請教一下吧！先睡了！”軒轅亭想了這些就睡了。
“老鄉(xiāng)！在哪了呀？”“喂！是軒轅亭呀！什么事呀？”“
我有些關(guān)于健身的方面要請教你哦！”“奧奧！我現(xiàn)在在琴房練習(xí)
鋼琴了！正好我也想找你呢！我有些音樂方面的樂理知識一頭霧水
！想請教你呢！來呀！到我們琴房來！我到琴房外面接你呀！”劉
偉說道?！昂玫?！我正好今天上午沒有課！我去你那吧！”軒轅亭
說道。
“這里！軒轅亭！這邊！”劉偉離的老遠(yuǎn)就像軒轅亭喊道。“
你要不喊我！我就走錯路了！你不是在音樂報告廳那邊的琴房呀！
嘿嘿嘿！”軒轅亭不好意思的笑道?！拔以?3號樓后面的這個破
琴房里面！報告廳那邊的要錢！這邊雖然破了點！但音還是挺準(zhǔn)的
！哈哈哈！來我們進(jìn)去吧！”劉偉笑著說道。
“關(guān)于節(jié)奏怎么用鋼琴拍打呢？昨天老師就教了我們幾遍！
我連節(jié)奏型都沒有搞清楚呢！到底高中的時候沒有學(xué)這個呀！你不
學(xué)學(xué)前教育多可惜呀！先教我一下！”劉偉說道?！靶械?！一會你
叫我怎么練習(xí)小肌肉群！我想學(xué)習(xí)一下！”軒轅亭說道。軒轅亭反
復(fù)教了劉偉很多遍，劉偉就是不開竅，沒有學(xué)會，他自己都很煩了
！“那你告訴我小肌肉群怎么訓(xùn)練！”軒轅亭問道?！斑@個簡單！
我自己就練習(xí)兩年了！你看我的身上肌肉！”劉偉很是自信的把上
衣給脫了！“我去！你身上的肉也太嚇人吧！我看著有點兒惡心！
”軒轅亭看著劉偉身上的疙疙瘩瘩鼓起的很分明的肌肉說道?！斑@
是我兩年的勞動成果！我以前可是個小鮮肉呀！哈哈”劉偉笑著說
道。“還真別說！你長得真像克里斯保羅！哈哈！小鮮肉呀！”軒
轅亭笑著道?！肮∧氵€真會抬舉我呀！不過我喜歡保羅！”
劉偉說道。
“那你把健身的要點和我說一下吧！”軒轅亭說道?！靶〖∪?br/>
群分部在肌肉深部，達(dá)到刺激小肌肉群，就必須做到訓(xùn)練到位，伸
拉到位，動作規(guī)范。否則效果差效率低。小肌肉群力量訓(xùn)練有提踵
，負(fù)重提踵，用腳尖小步跑，用前腳掌單腳縱跳，（腳后跟不許沾
地）。還有腰腹部小肌肉群，腹外斜肌，股前斜肌，長收肌股直肌
等等。這些肌肉訓(xùn)練必須交叉，有計劃的進(jìn)行訓(xùn)練。每周一般兩次
，每次50分鐘以上?！眲ヒ豢跉庹f道?！斑@樣吧！你先買兩個
啞鈴！和一個健身器材！我過幾天示范給你看看！你照樣做就行了
！挺簡單的！”