從上海回來后，范平把調(diào)研得到的客戶需求進行了整理，然后把整理的客戶需求發(fā)給洛羽，讓洛羽根據(jù)調(diào)研得到的客戶需求做一份解決方案，做完后交給自己，由自己進行補充和完善。
這是洛羽的第一個正兒八經(jīng)的項目方案撰寫歷練，洛羽對此打滿了血槽，拿到范平整理的需求文檔后，洛羽便開始了熱火朝天的工作模式，先是認真地逐條研讀范平做的客戶需求分析，然后閱讀了很多部門以前做的類似的解決方案，并從中得到很多啟發(fā)。不僅如此，洛羽還上網(wǎng)查閱了很多相關(guān)案例及其介紹，還去競爭對手的網(wǎng)站上看了很多同行業(yè)其他企業(yè)的方案、產(chǎn)品簡介。這還不夠，因為是研究生畢業(yè)，洛羽對論文的查閱更有一種天然的直覺，因此，洛羽還去知網(wǎng)、萬方等國內(nèi)著名文獻檢索網(wǎng)站下載了很多相關(guān)的工程實踐論文。
滿滿的準備了一堆資料后，洛羽便看開始了研讀和摘錄，經(jīng)過了三天沒日沒夜的的加班模式，洛羽對方案的整體框架有了比較清晰的構(gòu)思，第四天，洛羽把方案的整體架構(gòu)編寫出來后，整個人暫時舒了一口氣，萬丈高樓的框架已經(jīng)搭起來了，剩下的就是添磚加瓦的工作了，雖然剩下的工作其實文字量和工作量更大，但因為最耗費腦力和時間的框架構(gòu)建已經(jīng)完成了，因此后面的工作更多的是文檔編輯方面的，相對而言不是那么勞累。
第三天晚上，把整體方案框架撰寫完畢之后，洛羽想起了辦的健身卡，第一周就這么浪費了，太虧了，加上工作已經(jīng)達成第一階段目標，因此，洛羽決定去健身房出出汗，用運動放松一下自己。
洛羽回家后收拾了一下，換上專門的健身裝出了門來到小區(qū)西門的健身房。來到健身房差不多已經(jīng)是9點了，說實話這個時候一般大多數(shù)人都已經(jīng)結(jié)束鍛煉回家洗澡準備睡覺了。果不其然，來到健身房后，洛羽發(fā)現(xiàn)健身房里零零星星沒幾個人而且大都是在跑步機上跑步，器材區(qū)空了一大片。
來到器材區(qū)，做完熱身運動后，洛羽便開始了訓練。洛羽一般以一周為一個訓練周期，一個周期內(nèi)一般練四次，順序則是先練肱三頭肌和胸肌，然后是大腿和小腿，之后是肩部、肱二頭肌和三角肌，最后是腰背腹核心；腹肌的訓練則是貫穿每次訓練，今天第一次訓練按慣例是胸部和肱三頭肌的訓練。
第一組臥推訓練完后，洛羽坐在椅子上休息，這時一位穿著緊身運動裝的漂亮妹子拿著瑜伽墊從操房走了出來徑直來到自由訓練區(qū)，放下瑜伽墊后便開始拿起女士用啞鈴練習手臂力量。
看她戴著耳機自顧自地練習起來后，洛羽也就沒有繼續(xù)管她，自己繼續(xù)練了起來，畢竟，洛羽泡過那么多健身房，什么樣的健身美女沒見過，還不至于見到一個美女就跟個泰迪一樣迫不及待地上去勾搭。
此時，整個自由訓練區(qū)就只有洛羽和那個美女。看到洛羽居然看都沒怎么看自己就接著訓練，那啞鈴妹子心中有些驚訝同時也有些微怒。那妹子其實是一位瑜伽老師，今天晚上呆的有些晚了，本來看到很晚了打算離開，忽然發(fā)現(xiàn)洛羽這樣一枚大帥哥進來了，因此當下就決定等洛羽休息的時候去訓練區(qū)勾搭一下。因此在洛羽結(jié)束完第一組動作后，她便立刻從操房出來來到訓練區(qū)，本來，她對自己的相貌頗為自信，之前在健身房的時候常有男生主動過來勾搭，不過很多都長的不帥，她懶得理會，偶然有幾個帥的她還才會理會一下，然后那些勾搭者要是請她吃幾次飯再送一些禮物之類的話她才會考慮和他們上上床，因為，這個美女瑜伽老師其實最喜歡的就是上帥哥了，她覺得那樣才有武則天的感覺，玩面首。
這次她依然玩的是老套路，看到帥哥后，把衣服下角系起來露出蠻腰，走過去拿個啞鈴開始假裝做動作，還特地帶個耳機裝裝比，然后在舉啞鈴的時候故意發(fā)出嬌喘的聲音，配合露著的扭動的腰肢吸引男人的目光，等待男人的主動搭訕。
只是這次她卻失算了，沒想到洛羽根本不鳥他，自己練自己的。心里不禁有些不爽，“哼，居然不理我，我都表示的這么明顯了還不過來搭訕，難道是口味特殊？”那教練心里想。
“或者，這小帥哥是個雛兒？不好意思過來搭訕所以假裝不理睬？”那女教練又想道，“應該是個雛兒，啊呀，這次賺了，居然被本美女碰到一個這么帥的初哥，不行，本小姐一定要吃到你！”那名女教練心里意淫著。
想到這里，那女教練拿了一對比較重的啞鈴做了一下上舉動作，然后假裝扭到胳膊了，故意“啊”了一聲，然后叫完后一臉柔弱可憐地看向洛羽。
聽到那女教練的叫聲后，洛羽看向這邊，只見那女教練一臉痛苦地捂著自己的胳膊然后看著自己。“應該是拉傷肌肉了，唉，這女的是不是傻冒，沒那個勁干嘛用7.5公斤的啞鈴。”心里想著，洛羽走過去說：“美女，怎么了，傷到了？”
“嗯，好疼呀，你能幫人家看看嚴重不嚴重嘛~。”那女教練有些嬌聲嬌氣地說。
“額，你這是拉傷了，你的力量不適合用這么重的啞鈴，應該用那種比較輕的女式啞鈴。應該沒事，這一個星期不要運動，去醫(yī)院跟醫(yī)生說一下，讓醫(yī)生開點治肌肉拉傷的藥，休息一個星期就好�！甭逵鹫f道。
“嗯那，不過人家不知道怎么練才對呢，誒，我看你練得很專業(yè)，以后能指導我嗎？”那女教練眼巴巴地看著洛羽，讓人不好意思拒絕。
“額，這個�！甭逵鹦睦锔械阶约哼@是要被撩約啪的節(jié)奏，有點猶豫，說實話，洛羽其實是很矛盾的一個人，對美女約炮這種事既有些想嘗鮮，又有精神潔癖，既是對自己的潔癖也是對女人的潔癖。所以洛羽有些猶豫。
“怎么，還嫌棄我累贅嗎？”見洛羽猶豫，女教練假裝生氣的嬌嗔道。
“哦，沒有沒有，只是我平時上班忙，一周來不了幾次�！甭逵鸾忉尩�。
“沒關(guān)系呀，我加你微信，以后我來的時候就問你哈，合適就一起嘛�！迸叹氝M一步說道。
“好吧，可以呀。”洛羽有些不好意思拒絕地說。
“這時我的碼，你掃一下�！迸叹氃缇桶盐⑿哦S碼準備好了，洛羽一答應就立馬讓他掃碼。
掃完碼加了微信后，女教練說自己還有事就先走了，而洛羽則回去繼續(xù)練習了。
“哈哈，本美女親自出手你還不乖乖就范，大魚要慢慢釣，今天先把他撩起來，讓他心里先起波瀾，先癢著，不能這么快就和他靠太近，不然魚會跑的�！迸叹毿睦镞@么想的，所以加完微信后就離開了而不是繼續(xù)在健身房纏著洛羽。
離開健身房的時候，女教練回頭看了一眼接著練習的洛羽，心里又想到“帥哥，等著姐姐我好好寵幸你把，哈哈�！�