?“來(lái)，洗完早點(diǎn)睡覺(jué)，明天有得忙了呢！”“好～”洗漱好，肖遙躺在躺椅上，愜意的吃著葡萄。
蘿卜和小幻好久沒(méi)有出來(lái)，現(xiàn)在南浩軒也走了，沒(méi)有外人了，所以就把它倆放了出來(lái)，正在和熠兒黛兒玩呢。怎么又想起南浩軒了？肖遙微微皺眉，隨即甩下腦袋，又吃著葡萄了。
差不多時(shí)間了，“熠兒黛兒，我們?cè)摶厝ニX(jué)了?！薄昂谩膘趦罕е』?，黛兒抱著蘿卜。跟著肖遙進(jìn)屋。
天微微亮，肖遙輕輕搖醒兩個(gè)小家伙。“姐姐？”熠兒睡得迷糊。黛兒也是。
“練武的時(shí)間到了，我只喊一次，五分鐘穿戴好，我在外面等你們?！?br/>
熠兒和黛兒打個(gè)機(jī)靈，隨即興奮起來(lái)。馬上起來(lái)?yè)Q衣服。見(jiàn)黛兒動(dòng)作慢，熠兒幫她一起穿。四分鐘了，急忙跑出來(lái)。
肖遙已經(jīng)在熱身了?！澳銈儊?lái)了。現(xiàn)在跟我一起做，我們要先熱身?！膘趦瑚靸罕孔径闷娴膶W(xué)著肖遙的動(dòng)作，伸伸腿，壓壓腰，沒(méi)多久就都出汗了?！艾F(xiàn)在，雙手十指交叉緊扣，放腦袋后面，跟我一起跳，”肖遙做示范。
肖遙在前面跳，后面跟著熠兒和黛兒。繞著屋子前面跳了一圈，就累得直喘氣。肖遙繼續(xù)，再次經(jīng)過(guò)她倆面前，“繼續(xù)，吃不了苦，現(xiàn)在說(shuō)不做了還來(lái)得及！”
熠兒和黛兒看著肖遙的背影，又相互看了看，點(diǎn)點(diǎn)頭，跟在后面跳。肖遙聽(tīng)到聲音，嘴角微微勾起。
熠兒和黛兒咬牙堅(jiān)持跳完了十圈，已經(jīng)癱坐在地上。對(duì)于四歲和五歲的孩子說(shuō)，是在很不容易。
肖遙已經(jīng)跳完了五十圈～肖遙又給他們按摩一下，教他們自己怎么捏穴位，才會(huì)緩解疲勞，避免過(guò)后酸痛到無(wú)法走路的情況。之后又跟著肖遙跑步，繞著山腳下跑步，很大圈，一個(gè)圈大概有三千米，熠兒和黛兒就已經(jīng)跑不了了，
“跟著我的步伐，深呼吸，慢慢跑～”這才慢慢跟上節(jié)奏。因?yàn)楹攘遂`水的緣故，所以他們體質(zhì)的明顯有變化。不然以之前的身體，早在深蹲的時(shí)候就要累攤了！跑第二圈了，黛兒已經(jīng)支持不住了，臉色發(fā)白！
“黛兒，你放慢速度，慢慢的跑，對(duì)，再慢一點(diǎn)，對(duì)，再慢再慢，對(duì)，慢慢的走著，繼續(xù)走著，不要停，等心跳慢慢平下來(lái)，慢慢走回家，再休息，知道嗎？”
這樣長(zhǎng)跑過(guò)后突然停下來(lái)是不可以的，得慢慢的放下速度，慢慢的走直至心跳平穩(wěn)，才可以休息。不然很有可能會(huì)發(fā)生猝死。
熠兒看情況還可以再跑一下。跟在后面跑第三圈的時(shí)候已經(jīng)快不行了，“熠兒，放慢速度，跟黛兒一樣，慢慢的跑，對(duì)，不要停下，速度再慢點(diǎn)，對(duì)，慢慢走回去，再休息，看看黛兒怎么樣了。
記得喝些水。”肖遙看熠兒沒(méi)什么事了，繼續(xù)跑步。她的身體因?yàn)榻?jīng)過(guò)痛苦萬(wàn)分的洗髓，內(nèi)里很好，就是*的強(qiáng)度不夠。不過(guò)就算自己沒(méi)有練心法，在每一次的鍛煉之后，內(nèi)力也在一點(diǎn)點(diǎn)增加。
跑了第十圈，熠兒和黛兒坐在在旁邊看著肖遙，直到肖遙跑完六十圈?！案绺?，姐姐真厲害，跑了六十圈了！”黛兒崇拜的說(shuō)道。因?yàn)樾みb經(jīng)過(guò)他們倆的時(shí)候，熠兒有問(wèn)跑了多少圈了.
“恩呢，姐姐是最厲害的！我們也要努力，好嗎黛兒？”熠兒堅(jiān)定的說(shuō)道。“好！我也要和姐姐一樣厲害！”肖遙慢慢停下，雖然她還能跑，但是今天還要忙，現(xiàn)在只能算是熱身，遠(yuǎn)達(dá)不到身體的極限，這樣是無(wú)法激發(fā)身體的潛力！
“我們回去吧。等吃完早飯，他們?cè)撨^(guò)來(lái)了?！毙みb他們回來(lái)，就看到有兩個(gè)小孩子在屋外面徘徊?！按笱窘愣窘悖銈?？”肖遙不知道她們倆過(guò)來(lái)這么早做什么。現(xiàn)在就是凌晨五點(diǎn)的樣子。
“你們出去了？我跟二丫已經(jīng)吃過(guò)了，就早些過(guò)來(lái)，看看有沒(méi)有可以幫忙的！我們可以做飯，洗衣服，”大丫急忙說(shuō)道，不想肖遙以為她們倆個(gè)是過(guò)來(lái)蹭飯的。
肖遙能分辨她們說(shuō)的真假，知道她們是真心實(shí)意的想要幫忙。“正好，我和熠兒還有黛兒要洗漱一下，出了汗，粘糊糊的，”“我跟二丫來(lái)燒火，”肖遙點(diǎn)點(diǎn)頭，帶她們?nèi)N房。給黛兒洗了，再自己洗。熠兒主動(dòng)說(shuō)最后自己洗。肖遙也不反對(duì)。
“來(lái)，我們?cè)缟献鲳z頭?！笔稚隙酥呀?jīng)發(fā)好的面。大丫和二丫看著肖遙手上白花花的面，眼睛都直了！因?yàn)樗齻儚膩?lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)這么精細(xì)的面，家里窮，平常都不能吃飽，吃的粗面還很少，更何況還是白面！肖遙也沒(méi)理她們震驚的眼光，自顧自的動(dòng)手。
大丫二丫緩過(guò)神來(lái)，急忙幫忙。二丫去燒火，大丫在幫忙揉面，她不會(huì)揉，肖遙在教她。大丫有天賦，教兩下就上手了。等蓋上鍋蓋，天就要亮了。
坐下來(lái)，桌上是蒸好的饅頭。另一邊正在蒸著饅頭?！按笱窘愣窘悖銈儍蓚€(gè)也過(guò)來(lái)??！”肖遙見(jiàn)大丫二丫還在加柴火。大丫二丫搖搖頭，“我們吃過(guò)了早飯的。不用再吃了?！贝笱菊f(shuō)道?！澳銈兗夷敲丛绲牡脑顼垎?？”肖遙問(wèn)道。
大丫二丫輕輕點(diǎn)點(diǎn)頭，“我有聽(tīng)見(jiàn)你們肚子響的聲音呢！”黛兒突然說(shuō)道。大丫二丫可能沒(méi)有想到黛兒會(huì)突然這么說(shuō)，臉色爆紅，頭低得更低了。因?yàn)樗齻兇_實(shí)沒(méi)有吃早飯，聞到饅頭的香味，肚子不自覺(jué)就叫了起來(lái)，以為他們沒(méi)有聽(tīng)到。
不想?yún)s是聽(tīng)到了。“你們快過(guò)來(lái)吃吧，吃飽來(lái)才有力氣干活兒呢！待會(huì)兒還有事情要你們做呢！要是你們沒(méi)有力氣可怎么做？做不好我就不請(qǐng)你們了～”肖遙如此說(shuō)道。
大丫二丫不知怎么，明明是嫌棄的話，能感覺(jué)到肖遙的隱隱的關(guān)心？眼眶頓時(shí)紅了，肖遙以為是自己說(shuō)的話讓她們哭了，心里無(wú)奈的翻白眼?！皝?lái)來(lái)來(lái)，快吃，他們也要來(lái)了?！?br/>
ps：自己制作了兩天的封面，中午終于通過(guò)審核了~~啦啦啦啦~·雖然不好看湊合一下哈，自己制作的很有成就感的說(shuō)~