回到段遠(yuǎn)晨的木樓，見段遠(yuǎn)晨在屋里供了一尊小銅像，銅像前擺了香爐，段遠(yuǎn)晨正將三株香插入。
銅像是個(gè)長須和尚，胡須羊毛般卷曲，細(xì)看其眼窩深闊，不是漢人。段遠(yuǎn)晨問降妖經(jīng)過，何安下不敢細(xì)說，只講自己進(jìn)門便念咒，狐貍jing化煙而走。
段遠(yuǎn)晨露出得意笑容，道：“有誠懇駑信之心，便是練形意拳的根器。”他說銅像是達(dá)摩老祖，南梁時(shí)代來中國的印度和尚，禪宗便是他開創(chuàng)的，學(xué)形意拳先須拜達(dá)摩。
何安下：“形意拳不是傳自魏晉世家么，怎么要拜達(dá)摩？”段遠(yuǎn)晨板起臉，讓他閉嘴先拜。何安下依言跪拜后，段遠(yuǎn)晨解釋：“形意拳不是達(dá)摩發(fā)明的，但練形意拳的人要感念達(dá)摩的恩德。”
達(dá)摩渡過長江，到河南嵩山一山洞修煉，山中原有依五岳真形圖修煉的人，五岳真形圖就是形意拳。達(dá)摩與其交流，得知在漢文化而言，武功深厚便是仙術(shù)。
人的體質(zhì)中最難改進(jìn)的是筋膜和骨髓，練武者會(huì)利用藥物來激發(fā)筋膜與骨髓，但某些藥物須千年長成，不好采煉。
達(dá)摩說他有一道咒語可抵千年藥材，傳下了“摩訶般若般羅蜜”。其中“般若”之音影響筋膜、“般羅蜜”之音影響骨髓，長時(shí)間念誦便會(huì)有藥效。
達(dá)摩省去了修煉形意拳的一個(gè)大麻煩，為感謝這份恩德，所以形意拳拜祖師前要先拜達(dá)摩，以示不忘外人之恩。
拜完達(dá)摩再拜祖師，形意拳不是具體某個(gè)人發(fā)明，而是上古流傳下的，所以祖師沒有具體形象，依舊向達(dá)摩像跪拜，但這次拜的是達(dá)摩像后面的虛空，這虛空便代表了上古至魏晉時(shí)代的無數(shù)先賢。
何安下：“此咒是練筋膜、骨髓的，也可以降魔么？”段遠(yuǎn)晨笑道：“持咒走七圈的降魔法是我隨口編的，想試試你的心力，降魔不在于法術(shù)，而在于心力，心力弱，再高明的法術(shù)也不會(huì)靈。如你不能降魔，一定也不能激發(fā)筋膜和骨髓?！?br/>
何安下：“你拿我xing命開玩笑！”段遠(yuǎn)晨瞪起雙眼，大聲道：“噓！摩訶般若般羅密！”何安下霎時(shí)蔫了，只覺自己以前的所思所想都散碎不堪，一種簡單明了的思維方式就此誕生。
半晌后，段遠(yuǎn)晨：“你還有何怨言？”何安下：“摩訶般若般羅蜜?！倍芜h(yuǎn)晨贊道：“罵得好。我正式教你形意拳?！?br/>
他帶何安下山中行走。大家都在建樓裝修，山中有多輛拉木料的馬車。段遠(yuǎn)晨遠(yuǎn)遠(yuǎn)指著一匹馬，道：“我為勾搭官員，自稱是道家小天龍派祖師。什么是小天龍？”
他自問自答：“小天龍就是馬。古代傳說有九種動(dòng)物可以修煉成龍，其中最便利的是馬。馬是龍種，古戰(zhàn)場上的長槍馬戰(zhàn)之術(shù)稱為‘龍技’。形意拳不但內(nèi)含一根長槍，還內(nèi)含著一匹馬——我以前你向隱瞞了這一點(diǎn)，所以你雖知形意拳的玄理，卻練不出形意拳的功夫?！?br/>
兩人走近一匹拉車之馬，馬臀的線條圓滿剛健，如天地間的神器。段遠(yuǎn)晨將手按于馬臀上，道：“這個(gè)馬臀要在人身上練出來，臀是人身最有力的肌肉，卻往往被閑置?！?br/>
何安下：“臀肌的力量可能傳到手上么？”段遠(yuǎn)晨：“這個(gè)道理，練拳的人不懂，不練拳的人卻懂?！?br/>
段遠(yuǎn)晨曾陪一位官員去云南游玩，當(dāng)?shù)厣贁?shù)民族熱愛大鼓，一個(gè)七十三歲的老人被稱為“鼓王”。鼓王矮小枯干，已駝了背，腰纏一片虎皮，掄著兩只瘦如雞爪的胳膊擊鼓。鼓不是平置，而是鼓面豎立，三個(gè)鼓疊在鼓架上。
他打最上面的鼓時(shí)，需要跳起。以他的佝僂身形，蹦跳著擊鼓，顯得格外滑稽，然而打出的鼓音深邃遼遠(yuǎn)，那是壯年男子也望塵莫及的力量。
段遠(yuǎn)晨一聽鼓音，知他是位無意中修成了武功的高手，便讓官員吩咐鼓王去掉腰際的虎皮?；⑵こ返簦耐醯难澴雍裰貙挻?，布面的皺褶上，有著奔馬的動(dòng)勢。
何安下：“老人的敲鼓之法，暗合形意拳拳理？”段遠(yuǎn)晨敬畏地點(diǎn)頭，道：“馬是天下最善于用臀的動(dòng)物，形意拳是最善于用臀的拳術(shù)。本以為是獨(dú)有的秘密，不料一個(gè)荒蠻之地的半死老頭卻參悟出這一道理，王者總有超拔絕卓之處?！?br/>
何安下：“如何練出這個(gè)馬臀。”段遠(yuǎn)晨：“就是騎馬的姿勢?？瘩R術(shù)高手的騎姿，腳不落馬蹬、臀不落馬鞍——腳不會(huì)完全插進(jìn)腳蹬子中，而是虛點(diǎn)著；臀不會(huì)真坐在鞍子上，而是虛坐著?！?br/>
何安下平地做出騎馬之姿，感到大腿內(nèi)側(cè)的一條肌肉彈簧般蹦起，臀肌中頓時(shí)有了痛感，如被狠狠扎上一刀。段遠(yuǎn)晨：“腳能虛點(diǎn)，是兩大腿有夾裹之力；臀能虛坐，是襠部有兜卷之力。做到這兩點(diǎn)，臀肌就調(diào)動(dòng)起來了，里面的筋膜會(huì)騰起，肌肉纖維會(huì)如一地莊稼般重生重長?！?br/>
建房勞工將馬趕走，去拉又一車木料。馬臀一鼓一縮地遠(yuǎn)去，段遠(yuǎn)晨盯著看，道：“臀是通過調(diào)整兩腿練出來的，等臀練好了，反過來以臀運(yùn)腿，你便能在一步間邁出奔馬的狂勁。那時(shí)，拳頭才能真正重起來?！?br/>
何安下：“難道騎馬的人，都是武功高手？”段遠(yuǎn)晨：“不會(huì)，因?yàn)檎骝T在馬上，人和馬相互配合，太容易達(dá)到效果，練不出武功。我們腳踏實(shí)地，卻可出功夫。”
段遠(yuǎn)晨不再說話，何安下體會(huì)著他話中之意，隨他一路行去。行了半個(gè)時(shí)辰，穿過幾重荊棘灌木，眼前展現(xiàn)一片水塘。段遠(yuǎn)晨說高人注重飲食，這是為養(yǎng)紅鱒魚開掘的，除他之外無人知道。他靠著偷高人的各種東西，在山中過得相當(dāng)幸福。
何安下泛起笑意，段遠(yuǎn)晨在水塘邊坐下，脫去鞋襪，將腳踩于水面，道：“給你看看以臀運(yùn)腿的效果?！?br/>
他的腳貼在水面上不動(dòng)，然而水面卻起了漣漪，這漣漪越擴(kuò)越大，最后竟遮蔽了整個(gè)水面，何安下看到他小腿的肌肉在上下抽動(dòng)。
段遠(yuǎn)晨對何安下一笑，將腳離開水面，兩腿高高翹起，道：“奧妙不在小腿?！焙伟蚕驴粗?，等待下文，卻突然身子一斜，坐不穩(wěn)了，因?yàn)橥蜗碌耐恋卣耦澚艘幌隆?br/>
段遠(yuǎn)晨兩腿高翹，僅臀部著地，難道他以臀肌向地面發(fā)了一個(gè)暗力？何安下不解地看著他，段遠(yuǎn)晨卻跳起，脫去衣服，背對何安下，張開了兩膀。
他的后背兩側(cè)各挺起一縱肌肉條，從臀部頂端延伸到腋下，如兩根槍桿。他轉(zhuǎn)動(dòng)肩頭，何安下看到肌肉條又得到了延伸，在胳膊上挺起，直到食指。
他側(cè)過腳，背部的肌肉條穿過臀部，在大腿上挺出，直延伸到腳踝。何安下：“這兩根肌肉條，就是人身上隱藏的槍桿？”段遠(yuǎn)晨瞇眼：“游個(gè)泳吧。”縱身躍出兩丈，無聲落入水中。