夜無聲：“在nlp，有個5r成功法，其實就是五種換框，我把5r成功法和換框法做了一下整合，就是這張圖。（夜無聲展示了一張思維導圖，是換框法和5r的整合）

    re-defining =重定意義

    re-at cause=重定因果

    re-positioning =重定立場

    re-fog =重定焦點

    re-pr=重編程序

    重定意義和重定因為都劃歸到了意義換框法下面，先來看意義換框法的第一個方法，重定意義：就是重新對事件/經驗給予意義。世間萬物本是空性，正如莎士比亞先生所說，“世事本無好與壞，好壞與否由我們的思想使然?！奔兇獾氖录旧聿o意義，是我們以自己的信念，價值觀，喜惡，過往的記憶等為當前的事件賦予了各種意義。既然如此，我們可以給事件賦予負面的意義，當然也可以為其賦予正面的意義。例如：天氣下雨，可以賦予一個意義：天氣下雨=活動不方便=糟糕；也可以賦予其他的意義：天氣下雨=活動不方便=我可以在家休息=舒服；天氣下雨=活動不方便=我可以做功課=有時間完成任務=好事；天氣下雨=土地得到滋潤=不用下地干活=感恩……

    意義換框法的第二個方法是重定因果：“因”就是事情的起因，“果”就是事情的后果。當我們去評價一個事件的時候，我們要么把自己放在“因”的位置，也就是說把我看成是事情的起因，整件事因我而起，是我導致的；又或者把自己放在“果”的位置，整件事是由其他因素導致的，如別人，環(huán)境等，我的狀況僅僅是這些因素作用的結果，所以一切不是我的錯，與我無關，于是我便成為環(huán)境、別人的受害者。

    重定因果：出門踩到。在因：我不小心踩到它，在果：誰家的狗到處拉屎，讓我踩到它。如果這件事中的我處于在果的位置，我踩是因為別人，那么下次我要想不踩，只能寄望于別人的狗不出來，路面沒。然而這個情況并不能由我決定，于是我就處在了無助，無望的境況，我的愿望是否達成只能看天吃飯了。

    但是，如果我把自己擺在“因”的位置，我承擔踩的責任，于是下次要想不踩，就只能我改變，我小心看路。這樣就必定能轉敗為勝了。成功者都是在“因”的人，勇于對生活中的一切負責。

    重定因果對一些因果式的信念也最為有效。例如：“因為我受教育程度低，所以我難以成功。”給這句話換框。

    方法是把句子中的“果”(難以成功)改為它的相反詞，再把句首的“因為”二字放到最后，成為：“我受教育程度低，所以我要成功，因為……”，然后反復地思考如何能把句子寫完，要求至少有六個不同的版本，再找出其中最能夠接受的一句。

    我受教育程度低，所以我要成功，因為：

    1、我想得到別人的尊重

    2、我想讓家人過上好日子

    3、我想賺更多的錢來幫助需要幫助的人

    4、我想向更多的人學習

    5、我想證明我可以做到

    6、教育不能代表成就高低。”

    環(huán)境換框法也含了2r，第一類是，重定焦點：重新選擇關注點。一般的朋友，當遇到問題的時候，會很自然地把焦點放在問題本身或者負面的方面。會問很多這樣的問題：為什么是我？哪里出錯了？是誰的責任？......都是圍繞現(xiàn)狀的，這就好像一個人，埋頭走路，不停地走呀走呀，結果發(fā)現(xiàn)，怎么也到不了家，走到陌生地方。

    重定焦點，告訴我們遇到問題的時候，把注意力先關注到目標上，方向上，先問：這件事情上我想要的是什么？我有什么目標？實現(xiàn)了這個目標會給我?guī)硎裁?？當我實現(xiàn)目標的時候，會給別人帶來什么影響？以此先確定自己的方向。一個人只有先知道他的目的地，才有可能到達。所以【先找方向，再找方法?！?br/>
    例如：我年紀大了，沒法跟年輕人競爭。

    做法：

    【第一步】：先把焦點由負面轉為正面：

    我年紀大了，哪些方面比年輕人有有利？

    我年紀大了，我有經驗

    【第二步】，再找出至少3點，如：

    1、經驗閱歷比年輕人多

    2、考慮問題比年輕人周全

    3、情緒管理能力比年輕人強

    再例如：

    
共2頁，現(xiàn)第1頁