“李愚兄弟，你于我有救命之恩，礙于門規(guī)無法傳授你真正的武學(xué)我已是心懷愧疚，現(xiàn)在只能教你一些簡(jiǎn)單鍛煉體魄的小技巧，所以你不必客氣，他日待我返回師門請(qǐng)求師傅，若能得到師傅首肯，愚兄這一身所學(xué)必定傾囊相授！”方青看著李愚認(rèn)真道。
聽到方青的這番話，尤其是他那誠(chéng)懇的態(tài)度，李愚猛然之間就感覺到了說書先生所說的江湖女兒身上那種俠者風(fēng)范。
李愚不是那種貪得無厭的人，他起身而立，看著方青點(diǎn)頭道：“我只是一個(gè)鄉(xiāng)下窮小子，能得方大哥傳授鍛煉體魄法門已是邀天之幸，不敢奢求太多，所以方大哥回去請(qǐng)求師命傳授武學(xué)就算了，免得方大哥為難”
“救命之恩無以為報(bào)，方某也就一身所學(xué)還有點(diǎn)用，所以請(qǐng)求師命勢(shì)在必行，成與不成姑且不說，總歸要試一試的”方青有些固執(zhí)道。
江湖兒女講究一諾千金，說出去的話潑出去的水，方青既然開口，他就要認(rèn)真的去執(zhí)行，至于結(jié)果如何那就不得而知了。
“師兄，你們就不要在這里相互推辭啦，李大哥也救了我和妹妹的命，回去之后，我和妹妹與師兄一起，干脆求爹爹收李大哥為徒好了，想來爹爹一定會(huì)答應(yīng)的”此時(shí)柳葉在邊上開口道。
“對(duì)對(duì)，到時(shí)候我們一起求爹爹收李大哥為徒就是了”柳絮也跟著附和。
倆女孩雖然年紀(jì)不大，卻也算得上蕙質(zhì)蘭心，一句話就把問題給解決。
“哈哈，也對(duì)，如此一來就不必為難了，以李愚兄弟的救命之恩，想來師傅一定會(huì)答應(yīng)的”方青笑道。
李大樹見沒自己什么事兒，立即刷存在感道：“那我呢？”
柳葉柳絮倆姐們頓時(shí)不說話，李大樹又沒救她們的命，而且雖然看上去呆頭呆腦可眼睛不老實(shí)，她們并不想承諾李大樹什么。
方青看著李愚說：“到時(shí)候我們一并提一提，至于師傅答應(yīng)不答應(yīng)那就看他老人家的心情了”
“那好吧”李大樹撓撓頭道。
拜師什么的他其實(shí)是不在乎的，只要能看到漂亮妹子就成……
不想在這個(gè)問題上過多糾結(jié)，方青轉(zhuǎn)移話題道：“兩位小兄弟，趁現(xiàn)在有時(shí)間，地方也算寬敞，我們開始吧”
李愚李大樹頓時(shí)臉色一正，來到空處認(rèn)真的看著方青。
見兩人一臉嚴(yán)肅的表情，方青擺擺手笑道：“不必這么嚴(yán)肅，我接下來要教的都只是一些簡(jiǎn)單的東西，只要你們認(rèn)真聽認(rèn)真做很快就能學(xué)會(huì)”
李愚笑了笑沒說話。
柳葉柳絮倆姐妹饒有興致的看著，一直以來她們都是處于被傳授一方，現(xiàn)在卻能看到師兄教別人，頓時(shí)覺得好玩。
方青也不含糊，直接開始，一臉認(rèn)真的說：“接下來我要教你們的是練武之人最基本的一個(gè)鍛煉體魄方法，扎馬步！”
“扎馬步？”李愚下意識(shí)問。
方青點(diǎn)頭說：“不錯(cuò)，扎馬步，你們不要小看扎馬步，它能鍛煉一個(gè)人的雙腿腰腹之力，更是能協(xié)調(diào)整個(gè)人各方面的平衡，最是能鍛煉一個(gè)人的下盤根基，練武之人，下盤最為重要，畢竟對(duì)敵之時(shí)若是連站都站不穩(wěn)的話結(jié)果可想而知”
李愚兩人似懂非懂的點(diǎn)頭。
說一千道一萬不如實(shí)際行動(dòng)來一遍，方青直接做了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的扎馬步動(dòng)作說：“看到了嗎，這就是扎馬步，是不是很簡(jiǎn)單？身軀半蹲雙手放在腰部?jī)蓚?cè)就可以了”
李愚兩人點(diǎn)頭，這個(gè)動(dòng)作的確很簡(jiǎn)單，哪怕看著方青的動(dòng)作他們就有模有樣的學(xué)會(huì)了。
方青收起動(dòng)作走過來笑道：“扎馬步看似簡(jiǎn)單實(shí)則不簡(jiǎn)單，馬步扎好了，能起到鍛煉體魄調(diào)節(jié)自身平衡的作用，可若是扎不好，反而會(huì)傷了筋骨血肉，你們的動(dòng)作是不對(duì)的，這樣扎下去只會(huì)傷了自己”
說著，方青調(diào)整了李愚兩人的動(dòng)作，待其動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)后說：“就這樣，你們記住這個(gè)動(dòng)作不要?jiǎng)樱铱茨銈兡軋?jiān)持多久”
李愚兩人臉上不以為意，就這簡(jiǎn)單的動(dòng)作，蠻輕松的嘛，還堅(jiān)持多久，一直站下去都沒事兒……
方青看出了兩人臉上的不以為意，卻沒有說什么，無論任何東西，都需要自己體會(huì)后才知道結(jié)果。
柳葉柳絮倆姐妹抿嘴偷笑，知道李愚兩人要吃苦頭了。
果不其然，這扎馬步看似簡(jiǎn)單，一開始還輕松，可漸漸的李愚李大樹兩人都感到吃力了，尤其是雙腿，忍不住顫抖，盞茶功夫后，李愚兩人滿頭大汗身軀開始搖晃。
到了這時(shí)，李愚心中暗道，這扎馬步如此簡(jiǎn)單，為什么就那么累呢？
作為鄉(xiāng)下小子，李愚曾經(jīng)挑水挑糞都沒喊過累，固執(zhí)的堅(jiān)持不服輸繼續(xù)站著，不想被人看輕了。
看到這里，方青擺擺手說：“好了，停下吧，你們是第一次扎馬步，能堅(jiān)持盞茶功夫已經(jīng)不錯(cuò)了，所謂過猶不及，繼續(xù)下去的話對(duì)身體不好”
李愚不是那種一根筋的人，見好就收，活動(dòng)筋骨的時(shí)候問方青：“放大哥，你扎馬步能堅(jiān)持多久？”
“我啊，一個(gè)時(shí)辰吧”
方青回答，旋即一臉認(rèn)真的說：“我練武十多年，哪怕如今扎馬步能堅(jiān)持一個(gè)時(shí)辰以上，但依舊每天都會(huì)扎馬步直到自己堅(jiān)持不住為止，練武貴在持之以恒，切忌半途而廢，尤其是這扎馬步，作為練武之人根基中的根基，哪怕成為二流高手了也不能落下，堅(jiān)持的時(shí)間越久下盤就越穩(wěn)，不說其他，我三葉派掌門作為二流高手也每天堅(jiān)持扎馬步，簡(jiǎn)直稱得上落地生根，哪怕是我，一旦掌門師傅沉腰立馬，我用盡全力也無法推動(dòng)他一步！”
“落地生根，那不是和大樹一樣長(zhǎng)在地上了嗎？”李大樹瞪眼道。
方青點(diǎn)頭說：“差不多吧，所以，你們千萬不要小看扎馬步，雖然你們不是練武之人，但我也希望你們以后持之以恒的練習(xí)扎馬步，對(duì)自身好處不盡”
“嗯，我們記住了，多謝方大哥”李愚點(diǎn)頭認(rèn)真說。
說話的時(shí)候，李愚心說以后自己有時(shí)間就練習(xí)扎馬步，有一天也體會(huì)一下落地生根的滋味。
方青笑了笑，他內(nèi)心不覺得李愚兩人能堅(jiān)持下去，畢竟他們不是練武之人，然后他繼續(xù)開口說：“現(xiàn)在你們學(xué)會(huì)了扎馬步，以后只要持之以恒的練習(xí)就可以了，接下來我再給你們說一些增長(zhǎng)力氣鍛煉體魄的方法……”
“身軀自然站直上下蹲伏，可以鍛煉雙腿肌肉力量……”
“雙臂撐地起伏，可以鍛煉手臂腰腹力量……”
“平躺于地，用腰部力量彎曲上身，最是能鍛煉腰部……”
“托舉重物也是一個(gè)不錯(cuò)鍛煉力量的方法……”
“除此之外，你們還可以在雙手雙腳和腰部增加負(fù)重，這也是一個(gè)鍛煉力量不錯(cuò)的方法……”
林林總總，方青又教了李愚兩人幾種鍛煉身體力量的方法。
完了他慎重告誡兩人說：“你們要記住，不管是哪一種鍛煉體魄的方式，切記過猶不及，適可而止能起到鍛煉的效果，一旦過了就會(huì)傷到自身，一定要記住這點(diǎn)，千萬別逞強(qiáng)！”
“都記住了，多謝方大哥”李愚認(rèn)真點(diǎn)頭道，他是真的將方青的告誡記在了心里，作為鄉(xiāng)下小子，李愚沒有那么多彎彎繞繞，最基本的誠(chéng)實(shí)那是必備的。
方青很欣慰李愚的態(tài)度，旋即說：“之前你們都學(xué)會(huì)了鍛煉體魄的方法，但這還不夠，如果光是這樣鍛煉的話，最終只會(huì)練成身軀臃腫僵硬的莽夫，于真正上層武學(xué)無緣，所以你們要在每次鍛煉之后學(xué)會(huì)拉伸筋骨肌肉，接下來我再教你們幾個(gè)動(dòng)作……”
“劈叉，能拉伸力量雙腿肌肉和筋骨……”
“雙腿并攏身軀自然站直，腿不動(dòng)，彎腰雙手交叉觸碰腳尖……”
“雙臂盡量往后伸展交叉，亦或者是雙手在背后合十往上頂……”
“盡量向后伸展腰肢……”
又是一系列的動(dòng)作教完后，方青總結(jié)道：“當(dāng)你們能雙腿輕松劈出橫豎一字，身軀前后能夠?qū)φ�，手臂雙腿反向而不痛苦，這時(shí)你們的身軀柔軟度就夠了，配合之前的鍛煉體魄方法，鍛煉出來的身軀不但富有力量還不至于臃腫僵硬，直到這時(shí)，身軀稱得上剛?cè)岵?jì)，也就具備了修煉一些復(fù)雜武技的基礎(chǔ)，這些先期條件很重要，若是連這都達(dá)不到的話，很多武學(xué)招式根本就無法練習(xí)！”
一系列的動(dòng)作練習(xí)下來，雖然只是淺嘗輒止，卻也讓李愚兩人渾身酸麻身軀發(fā)熱。
“練武這么麻煩啊，那真正的武功還不得難上天去？”李大樹撓撓頭遲疑道。
方青笑道：“練武是一輩子的事情，這些都只是基礎(chǔ)，基礎(chǔ)都打不好的話就別說其他了，若是你們以后真的想練武的話，先把基礎(chǔ)打好吧，其他的等基礎(chǔ)打好在說”
“多謝方大哥”李愚再度感激道。
一系列動(dòng)作下來，方青事無巨細(xì)說得很清楚，那種毫無保留的態(tài)度李愚是能感覺得到的。
遲疑片刻，方青說：“這樣吧，我身上有傷，不方便給你們演示打好練武基礎(chǔ)的狀態(tài)”說道這里，他看向柳絮說：“師妹，就讓你給他們演示一下如何？”
“好呀好呀！”
只有十五歲的柳絮也是一個(gè)跳脫的性子，有了顯擺的機(jī)會(huì)哪兒會(huì)放過。
看了半天她的衣服已經(jīng)烤干，答應(yīng)下來后，起身看著李愚兩人說：“你們看好啦！”
說著，柳絮雙腿并列站好，左腿不動(dòng)，右腿筆直抬起，越升越高，在沒有手臂幫忙的前提下，她的右腿直接輕松越過頭頂和身軀成為一條直線！
右腿之后換左腿，當(dāng)柳絮左腿也太過頭頂和身軀呈一條直線后，右腿撐地的她，直接向著地上倒去，來了個(gè)貼地一字！
劃一字坐在地上的柳絮，接著身軀后仰背部和左腿重疊，然后反過來前身和右腿重疊，后又換了個(gè)方向再來一次。
完了她站起來，雙腿并列，身軀后仰，整個(gè)身軀直接向后折疊，然后換前面……
一系列身軀柔軟度超高的動(dòng)作做完之后，柳絮看著李愚兩人說：“看到了嗎？身軀柔軟度要達(dá)到這種地步才算是具備了真正的武學(xué)基礎(chǔ)，才能學(xué)習(xí)復(fù)雜的武功招式哦，我五歲開始練習(xí)基礎(chǔ)，整整三年才到這一步呢，你們想練武，慢慢練基礎(chǔ)吧！”
李愚李大樹兩人直接看得目瞪口呆，柳絮那仿佛沒有骨頭一樣的動(dòng)作真的是人能達(dá)到的？
“真好看”李大樹看著柳絮喃喃自語道。
“哼~！”柳絮瞪了李大樹一眼回她姐姐那邊去了。
李愚撓撓頭嘀咕道：“那樣身子骨不會(huì)斷嗎？”
說這句話的時(shí)候，李愚猛然想起曾經(jīng)聽到的一些成年人講的‘那事兒’，心道柳絮那身軀得解鎖多少姿勢(shì)？
所謂英雄愛俠女，俠女練武身軀柔軟，難道一個(gè)個(gè)英雄有著別樣的目的？
（求推薦收藏）