又跑了一會兒，看看時間也七點多了，李翔就又朝游泳館跑了過去。閃舞小說網(wǎng)

    游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人。

    他們?yōu)榱松妫厝灰谒胁蹲剿B和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學(xué)會了游泳。

    我國歷史悠久，水域遼闊。記載中游泳，始于五千年前。但游泳作為一個體育項目得以發(fā)展還是近一兩百nns。

    現(xiàn)在說一下世界上第一個游泳池。

    在12年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內(nèi)游泳池，這種泳池到19世紀(jì)30年代，在英國各大城市相繼出現(xiàn)。

    137年，在英國倫敦成立了第一個游泳組織，同時舉辦了英國最早的游泳比賽。

    169年1月，在倫敦成立了大城市游泳俱樂部聯(lián)合會現(xiàn)英國業(yè)余游泳協(xié)會前身并把游泳作為一個專門的運動項目正式固定下來。

    并隨之傳入各英殖民地，繼而傳遍全世界。隨著游泳運動的發(fā)展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。

    實用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護(hù)、武裝泅渡競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。

    李翔之所以念念不忘來游泳，那是因為李東陽告訴過他，游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。

    冷水的通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用。

    其實，科學(xué)上來講，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達(dá)到每平方厘米002005，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大。

    游泳速度的加快也會加大壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數(shù)減少，這樣心臟的活動就能節(jié)省化。

    整個血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，靜止?fàn)顟B(tài)下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利血管的彈性也有所提高。

    根據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動約6672次，每博輸出量約為600毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達(dá)到90120毫升。

    呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。閃舞小說網(wǎng)

    據(jù)測定：游泳時人的nb要受到1215公斤的壓力，加上冷水肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。

    一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差僅為4厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為253升分，比安靜時大10倍

    而游泳運動員的肺活量可高達(dá)40007000毫升，呼吸差達(dá)到1215厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4575升分，比安靜時增大20倍。

    游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

    另外，游泳還有助于提高呼吸系統(tǒng)的機能，水的一個主要特點是難以壓縮性。

    因為水的密度比空氣大00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中。

    這就是初學(xué)游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。

    所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機能。

    最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達(dá)到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

    并且，游泳還可以改善肌肉系統(tǒng)的能力。游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。

    雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。

    因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是周期性的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。

    游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續(xù)游泳。

    由于游泳時身體活動的范圍較大，定期進(jìn)行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。

    改善體溫調(diào)節(jié)的機制！由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中。

    經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。

    加強皮膚血液循環(huán)！在游泳過程中，由于水溫的，機體為了保證足夠的溫度。

    皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。

    同時身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強。

    另外，水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。

    人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的。

    李翔今天來其實是為了增強抵抗力，游泳池的水溫常為26度到2度，在水中浸泡散熱快，耗能大。

    為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。

    經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。11

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