如果31章全部看完了，看懂了，基本上都可以戒煙成功，但是我后面還會(huì)再寫幾篇番外。
如果感覺31章看完后就沒問題了，后面的也可以不用看。
我方法的原理是：先殺死大毒蟲（就是所有的誤解），在餓死小毒蟲（尼古丁毒癮）一旦大毒蟲已經(jīng)死亡，即使是小毒蟲還在茍延殘喘，也不會(huì)造成任何傷害了。
因?yàn)槟阋呀?jīng)戒煙成功了，小毒蟲的生命力會(huì)直接下降一半，小毒蟲唯一的能力就是：?jiǎn)拘汛蠖鞠x（可是它已經(jīng)死了）。
你現(xiàn)在已經(jīng)知道了這點(diǎn)，并且對(duì)此深信不疑，小毒蟲就會(huì)顯得微不足道，很難察覺，不會(huì)有任何感覺。不要心存懷疑，也不要猶豫，你的態(tài)度就是：我已經(jīng)戒煙成功了，這樣不是很好嗎？
接下來你很快就會(huì)意識(shí)到戒煙后的生活是多么美好，而身體上的毒癮消散后，大腦里累積的毒素全部殆盡后，就是兩條毒蟲都徹底死亡，生活還會(huì)變得更加美好。太陽一直都在，只是你沒抬起頭而已。
戒煙成功后的20天內(nèi)，小毒蟲會(huì)經(jīng)常來騷擾你，要經(jīng)常提醒自己，我已經(jīng)戒煙成功了，并且為戒煙成功感到快樂。
戒煙成功后的50天，小毒蟲死亡，你可以減少提醒自己不要等待或者執(zhí)著戒煙天數(shù)。
戒煙成功后的90天，你開始逐漸忘記戒煙這件事，和抽煙有關(guān)的記憶也會(huì)消失，開始恢復(fù)正常人的心態(tài)。
戒煙成功后的180天，抽煙對(duì)你的健康的影響就恢復(fù)了一大半了，這個(gè)時(shí)候你會(huì)突然意識(shí)到不抽煙的感覺，真的很好。
從現(xiàn)在開始，你戒煙之路會(huì)一帆風(fēng)順，享受正常的生活，維持自然的心態(tài)，終于可以告訴自己：“太好了，我是一個(gè)擺脫尼古丁癮的正常人?！?br/>
有時(shí)候這個(gè)抽煙的念頭會(huì)自己主動(dòng)冒出來，這個(gè)不是你控制的。
“我沒法讓自己不去想抽煙的事”，你當(dāng)然沒有辦法不想，而且不要嘗試，這就跟晚上睡不著一樣，越努力嘗試就越難以入睡，想抽煙并不可怕，重要是你的具體的想法。如果你想：“我再來點(diǎn)香煙”或“什么時(shí)候才能自由”，這樣的想法就會(huì)感到痛苦。如果你想：Yeah，我是一個(gè)戒煙成功的正常人，就會(huì)感到快樂。
這個(gè)想法來的很快，時(shí)間也很短，走的也快。
最后按照我的提示：
1：你現(xiàn)在就鄭重嚴(yán)肅，真心決定戒煙。
2：回憶第一次接觸香煙的那種排斥感，和自己說這不是享受。
3：告訴自己，你終于自由了，再也不用抽煙了。
4：記住最初的20天，生理上的毒癮不會(huì)立刻消失，你會(huì)有這樣的想法：“我想再一支抽煙”。你要看透這想法的本質(zhì)，小毒蟲的垂死掙扎，這個(gè)想法應(yīng)該讓你感到高興，也值得高興，因?yàn)槟阋呀?jīng)擺脫了尼古丁癮，你可以對(duì)自己說：“我是一個(gè)戒煙成功的正常人了?！?br/>
5：有些人之所以感覺戒煙很難，是因?yàn)樗麄兛偸窃趹岩苫蛘邍L試，或者等待某種跡象的出現(xiàn)，證明他戒煙成功，所以你絕對(duì)不要等待，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)也等不來過去的那一天，不要質(zhì)疑你戒煙的決定，因?yàn)槟愫芮宄憬錈煹臎Q定，是無比正確的。
6：我們最終的目的是什么？不在抽煙嗎？當(dāng)然不是。抽煙的人和不抽煙的人有什么區(qū)別？不抽煙的人，不需要也不想抽煙，他們沒有尼古丁癮，也不用靠意志力壓制毒癮。你所追求的就是這個(gè)狀態(tài)，而且你完全可以做得到，你用不著等待毒癮消散。
因?yàn)槟銖奈晟械淖詈笠桓鶡煹哪且豢唐?，你就已?jīng)是一個(gè)快樂的不抽煙者了！
只要你完全做到以下幾個(gè)要求，你永遠(yuǎn)都是一個(gè)快樂的不抽煙者。
1：你永遠(yuǎn)不要質(zhì)疑戒煙的決定。
2：記住不存在吸一口這回事。
3：你已經(jīng)戒煙成功了。
4：你不需要使用香煙替代品。
5：你看清楚所有抽煙的人的本質(zhì)，你應(yīng)該可憐他們，而不是羨慕他們。
6：無論是生活中的美好，還是低谷，你都不要怪戒煙。
7：當(dāng)你看到想到香煙有關(guān)的，你都應(yīng)該這樣想：我是一個(gè)不抽煙的人了，并且為此感到高興。
你現(xiàn)在終于可以說：“耶，我是一個(gè)不抽煙的人了！”