艾麗莎的思想表：第三步

    情況感受焦慮情緒扭曲思想方法合理處理反應(yīng)

    二十頁(yè)的課程論文焦慮

    壓抑我的論文寫(xiě)得很爛

    我不會(huì)寫(xiě)東西

    我的論文會(huì)很糟糕

    我第一學(xué)期肯定會(huì)被退學(xué)的極端思想

    削減正面思想

    神經(jīng)過(guò)濾思想

    極端思+激情小說(shuō)想

    極端思想

    削減正面思想

    神經(jīng)過(guò)濾思想

    宿命思想檢查證據(jù)

    整體替換

    檢查證據(jù)

    飯災(zāi)難思想我知道論文對(duì)我是一大挑戰(zhàn)，但是只要完成就會(huì)沒(méi)事兒的

    我是會(huì)寫(xiě)作的

    我的論文會(huì)得高分的

    交了作業(yè)就不會(huì)被退學(xué)的

    第四步：做實(shí)驗(yàn)