與此同時，岸陽正迎來了清爽的早晨。在松柏道館里，眾人都在積極地進行訓練，長安走到百草身邊，對百草說：“你現在的絕招有:旋風三連踢，旋風下劈，雙重旋風三連踢，現在時間就剩一個月了，我想你應該學一些本質的東西——旋風雙下劈?！卑俨菡f：“是不是和雙重旋風三連踢一樣，最后一重要在地面才能上繼續(xù)發(fā)出?”長安說:

    “不是的，因為你要參加的是障礙賽，你可以利用障礙，在空中使出，正所謂：‘水能載舟亦能覆舟’要把障礙當成你的朋友，它們就會幫助你，還有幾點，就是體力.旋身速度.騰空能力.臂力必須提高?！彼粠У揭粋€大水缸前，(比以前的水缸還要大)，百草指著大水缸說：“難道又要踢破它嗎？”長安說：“不是的，你看看它和上次的有什么不同？”百草走近一看，說：“里面沒有水。”長安說:

    “你要去廚房把那個水缸里的水提到這個水缸里來，直到把水缸灌滿為止，長此以往，你的臂力與體力必會有所提升?！卑俨莘捶磸蛷?，來來去去，已經提了十幾個來回，終于灌滿了，在一旁看著的范曉瑩都有些心疼了。

    長安對范曉瑩說:

    “幾點了?”范曉瑩笑著說：“長安教練，您的午餐鈴響了嗎？”長安說：“百草也餓了，不是嗎？”

    “午飯早就買好了，您現在要不要吃?”范曉瑩倔著嘴說。

    “百草，休息一下，過來吃些東西，補充一下體力。”長安關切地說。百草說：“好的，我等一下就去?！彼砂氐娜艘黄鸪灾稌袁撡I來的飯菜，其樂融融，而此時正有人監(jiān)視著他們的一舉一動。

    (其實長安也覺察到了。)松柏道館的人都回去睡午覺了，而百草卻在練習自己的臂力與體力，把水缸里的水又用水桶提回去了。

    此時長安正在遠處望著她，到了下午三點，百草回去了，喝了一杯范曉瑩所準備的檸檬茶，便去休息了。

    晚上，百草與長安正漫步在街道上，享受著清風所帶來的清爽與訓練后的放松。