美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的davidd·burns博士曾設(shè)計出一套憂郁癥的自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單（bdc）”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑郁癥，且省去你不少用于診斷的費用。

    請在符合你情緒的項上打分：

    沒有0輕度1中度2嚴重3

    1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

    2、泄氣：你是否感到前景渺茫？

    3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

    4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

    5、內(nèi)疚：你是否對任何事都自責？

    6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？

    7、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？

    8、對生活喪失興趣：你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

    9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？

    10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

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    11、食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？

    12、睡眠變化：你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支。｛我｝看．書＊齋昏昏欲睡？

    13、喪失**：你是否喪失了對性地興趣？

    14、臆想癥：你是否經(jīng)常擔心自己地健康？

    15、自殺沖動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

    總分：＿＿＿＿

    測試完之后，請算出您的總分并評出你的憂郁程度。

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    抑郁自測答案：

    0—4分沒有憂郁癥

    5—10分偶爾有憂郁情緒

    11—20分有輕度憂郁癥

    21—30分有中度憂郁癥

    31—45分有嚴重憂郁癥并需要立即治療

    假如你通過bdc憂郁癥清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂郁癥，我們建議你趕緊去接受專業(yè)幫助，因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。