科學(xué)訓(xùn)練法，是姚愛(ài)軍上輩子在國(guó)家隊(duì)的時(shí)候接觸的一種訓(xùn)練理念。當(dāng)年作為國(guó)家隊(duì)第一人的他，擁有一整個(gè)團(tuán)隊(duì)來(lái)專門為他服務(wù)，從飲食到睡眠，從日常訓(xùn)練到動(dòng)作拆解，甚至具體到日常消耗的最小體能單位。全方位的進(jìn)行量化檢測(cè)。
這套全方位的科學(xué)檢測(cè)體系，最初用于軍方對(duì)航天航空人員的集中特訓(xùn)，比如宇航員培養(yǎng)等。
從常人的角度看，其實(shí)是一件十分嚴(yán)苛到痛苦的過(guò)程。與監(jiān)禁也差不了太多了。但作為一個(gè)全力以赴追求體能極限的運(yùn)動(dòng)員，他從未叫過(guò)苦。最初這個(gè)計(jì)劃是針對(duì)國(guó)家隊(duì)一批頂尖運(yùn)動(dòng)員定制的，但日復(fù)一日的活在框框中的生活，堅(jiān)持下來(lái)的只有姚愛(ài)軍一人！
重生后的姚愛(ài)軍，一直隱藏著自己這套極致訓(xùn)練法，不僅因?yàn)閾?dān)心暴露重生的最大秘密，更是因?yàn)樵诂F(xiàn)階段的國(guó)內(nèi)，壓根還沒(méi)有一個(gè)這樣的理念團(tuán)隊(duì)，他也還沒(méi)有條件用得起這樣一套專屬團(tuán)隊(duì)的定制計(jì)劃。
但這會(huì)兒，在成績(jī)和理論的雙重支持下，先將科學(xué)訓(xùn)練法的歷練引入到日常訓(xùn)練中。
沒(méi)有大量檢測(cè)后勤技術(shù)團(tuán)隊(duì)，他精簡(jiǎn)掉了各項(xiàng)監(jiān)測(cè)環(huán)節(jié)，自己計(jì)算日常攝入和訓(xùn)練比，訂制粗糙版的量化表執(zhí)行。
姚愛(ài)軍不再跟著隊(duì)里的大課一起訓(xùn)練，在王教練的默許下，他獨(dú)自一人進(jìn)行新的訓(xùn)練嘗試。
每日訓(xùn)練前，先去王教練那記錄各項(xiàng)體能數(shù)據(jù)，按照設(shè)計(jì)好的訓(xùn)練表進(jìn)行，訓(xùn)練中和訓(xùn)練后都要留下數(shù)據(jù)比對(duì)。
第一周，他的體重開(kāi)始增重。這是之前傳統(tǒng)訓(xùn)練時(shí)的大量有氧運(yùn)動(dòng)突然降低帶來(lái)的肌肉變化。
第三周后，他的體重開(kāi)始降低。這是適應(yīng)了新訓(xùn)練方法的機(jī)體，在嚴(yán)格的攝入控制下，燃燒了體脂和水分含量。
第五周后，他的體重輕微反彈，肌肉線條變得明顯。這是針對(duì)性訓(xùn)練下，加強(qiáng)了肌肉鍛煉的效果。
第八周，科學(xué)訓(xùn)練法進(jìn)行后的第二個(gè)月，他全方位的數(shù)據(jù)保持在一個(gè)平衡穩(wěn)定的狀態(tài)中。幾乎可以精準(zhǔn)的做到任何動(dòng)作，對(duì)訓(xùn)練成績(jī)的預(yù)判效果達(dá)到了98%的準(zhǔn)確率。
“太可怕了！他怎么做到的！”陳康平看著王冬梅帶來(lái)的記錄本，那上面一條條一頁(yè)頁(yè)記錄的數(shù)據(jù)詳實(shí)到不可思議，其中表達(dá)的含義更加令他瞠目結(jié)舌！
這是王冬梅在驗(yàn)證了姚愛(ài)軍的特殊訓(xùn)練效果后，萬(wàn)分震驚的帶著數(shù)據(jù)來(lái)省里請(qǐng)教陳康平。
“老主任，您看，這孩子放我手里真的是太屈才了。您就沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)心動(dòng)？”
“當(dāng)然心動(dòng)?。〉乙呀?jīng)退休了！早上幾年，我說(shuō)什么也要把人搶到體校這來(lái)啊?！标惪灯诫p眼盯著筆記本，一點(diǎn)點(diǎn)都不愿意挪開(kāi)?！八€是不想念體校嗎？”
王冬梅苦笑：“可不是。以他的文化課成績(jī)，市里的學(xué)校隨他挑。估計(jì)還會(huì)有學(xué)校開(kāi)出獎(jiǎng)學(xué)金來(lái)?yè)屓四??！?br/>
“你們市里的訓(xùn)練中心就文化宮一個(gè)嗎？”
“除了市體校那邊，您也知道那邊的情況的，跳水來(lái)說(shuō)還不如咱們，資源傾斜的厲害?！蓖醵氛f(shuō)。
“那這孩子以后怕是仍然得在你這訓(xùn)練，對(duì)嗎？”
“嗯，應(yīng)該是?！蓖醵沸⌒囊硪淼幕卮穑闷谂蔚难凵窨粗详?duì)長(zhǎng)。
“你真是吃定我了！哎，既然山不來(lái)就我，只好我去就山了！”
“您這是答應(yīng)啦？！”王冬梅臉上露出驚喜的表情。
“冬梅你回去給我老陳準(zhǔn)備個(gè)落腳的地方，你平時(shí)還有自己的工作，這個(gè)小子就交給我吧，我倒是要去看看這個(gè)小怪物能成長(zhǎng)到什么樣子！”陳康平豪氣萬(wàn)分的說(shuō)，花白的頭發(fā)被窗口的夕陽(yáng)染上金輝。
……
“快！快點(diǎn)！姚愛(ài)軍一會(huì)兒就要過(guò)來(lái)了，他平時(shí)都從這里走，不會(huì)錯(cuò)的。你們都躲好了，這次一定讓著小子吃些教訓(xùn)！”
“放心吧老大！早看著小子不順眼了！什么玩意兒，也能讓饒雪叫偶像？饒雪可是老大您馬子??！”
“今天就讓他滾球！一天天泡在水里的白斬雞，小白臉兒！哼，今天就讓他知道厲害！”
自打新學(xué)期姚愛(ài)軍在學(xué)校里異軍突起，成為高調(diào)的知名人士后，吸引了眾多目光。游泳體操等又是最塑形的，跳水運(yùn)動(dòng)結(jié)合了兩者的優(yōu)點(diǎn)，身型挺拔柔韌，線條流暢，加上學(xué)霸光環(huán)的籠罩，乍一看可不就是校園男神的品質(zhì)么！吸引了多少妹子們注意的眼光，不僅有本校的，甚至還有外校初中部的各路漂亮美眉們。
王鵬遠(yuǎn)不過(guò)稍微散發(fā)了些消息出去，就讓姚愛(ài)軍在周邊這群小混混里拉足了仇恨。
此時(shí)，他正在街邊一家餛飩店坐著，等著即將上演的好戲。
不多時(shí)，街口遠(yuǎn)遠(yuǎn)的出現(xiàn)了姚愛(ài)軍的身影。姚愛(ài)軍的模樣十分好認(rèn)，初冬季節(jié)仍舊一套標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)服，慢跑著的身形節(jié)奏均勻，腳步輕盈。少年宮到家里這邊大約五公里，這是姚愛(ài)軍每天的最后晚課訓(xùn)練之一。
腳步漸近……
這是一條不寬的小街，兩邊都是破舊的老式居民區(qū)，初冬的晚上四下無(wú)人，幽暗的路燈下格外清冷，正是約架的好去處。
姚愛(ài)軍邊跑邊琢磨著最近在上的動(dòng)作，現(xiàn)在條件簡(jiǎn)陋，沒(méi)有高速攝像機(jī)一幀幀分析動(dòng)作結(jié)構(gòu)，他只能一遍遍在腦子里回憶，拆解，分析自己的動(dòng)作是否到位，是否可以有提升的空間。每天的慢跑階段都是他腦中復(fù)盤的時(shí)間，有氧運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的大腦輕微缺氧狀態(tài)，讓習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人更能集中注意力。
“姚愛(ài)軍？站??！”
突然，街邊一個(gè)巷子里竄出來(lái)一個(gè)外套半敞，手里捏著煙頭的小混混叫住自己，斜站著的腳還一顛一顛的抖著。
姚愛(ài)軍瞥了他一眼，裝作沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)。往前又小跑了幾步，卻發(fā)現(xiàn)前面不知什么時(shí)候也站出來(lái)兩道身影。
停下身，往后面掃了一圈……果然，身后也有人。
這是惹上了哪路妖魔鬼怪，“你們是誰(shuí)？叫我什么事？”
姚愛(ài)軍站定，身型未側(cè)，心下計(jì)算著當(dāng)下形勢(shì)。按照一個(gè)體育生的體能，放倒三五個(gè)同齡的小混混不是難事，但他不想讓自己受傷。一個(gè)成熟的運(yùn)動(dòng)員，要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，而且打架鬧事這種活動(dòng)，也是運(yùn)動(dòng)員的大忌，弄不好會(huì)禁賽的！
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