吃完飯休息了半個(gè)小時(shí)又開(kāi)始了下半場(chǎng)訓(xùn)練。今天是江寶的第二天負(fù)重修煉還剩7個(gè)小時(shí)，江寶感覺(jué)比第一天習(xí)慣了不少。轉(zhuǎn)眼十四個(gè)小時(shí)便過(guò)去了。
江寶把全身負(fù)重脫了下了來(lái)：“師傅你餓了的話，那些吃的就吃吧，以后我還會(huì)買(mǎi)不少吃的過(guò)來(lái)的?！闭f(shuō)完江寶便退出精神空間。
零影：“江寶買(mǎi)來(lái)的吃的真的挺好吃的，現(xiàn)在看來(lái)收這徒弟還不錯(cuò)啊?！?br/>
退出精神空間一看還不到24：00呢，好累啊，上好06：30的鬧鈴睡覺(jué)zZZ。
一夜無(wú)話鈴鈴鈴鬧鈴聲響起。
一覺(jué)醒來(lái)已經(jīng)是06：30了，江寶起來(lái)洗漱完畢穿好衣服便看到了手機(jī)短息。
（彩兒~師傅我洗漱完畢了，馬上出來(lái)了，咱們07：00小區(qū)門(mén)口見(jiàn)哦。）
（江寶~好的，我也洗洗漱完畢了~馬上出發(fā)。）發(fā)完短信江寶便走向京都壹號(hào)莊園。
到了大門(mén)口便看到云彩兒穿著粉色連衣裙已經(jīng)在那里等待了，江寶跑了幾步過(guò)來(lái)。
“抱歉啊彩兒，沒(méi)想到你不但準(zhǔn)時(shí)還提前到了啊”江寶不好意思的說(shuō)。
云彩兒：“嘿嘿，彩兒等會(huì)師傅是應(yīng)該的，師傅前邊有家早餐店很好吃的走咱們?nèi)ツ睦锍园伞?br/>
江寶：“好的，我聽(tīng)你的?！辈蕛撼粤艘煌攵垢X和一個(gè)燒餅一個(gè)茶葉蛋。江寶吃了一碗豆腐腦兩屜小籠包和兩個(gè)茶葉蛋，江寶先吃完看到彩兒才吃一半。
江寶：“彩兒你慢慢吃，我去買(mǎi)點(diǎn)水果，馬上回來(lái)哦?！钡搅顺匈I(mǎi)了十斤蘋(píng)果（兩袋）、十斤油桃（兩袋）兩箱高鈣奶結(jié)了賬分成兩份一份在沒(méi)人的地方傳進(jìn)了精神空間。
江寶拎著東西走了回去正好看到彩兒吃完早飯“吃完了吧，走回去練功去。”
進(jìn)了屋子梅姨走了過(guò)來(lái)接過(guò)江寶手中的禮品：“小姐你回來(lái)啦，老爺夫人剛剛出發(fā)去公司了，夫人出發(fā)前讓我跟你說(shuō)以后三餐就讓江寶在這吃。”
云彩兒：“好的，梅姨我?guī)煾迪矚g吃豬肉餡包子大個(gè)的，以后早餐都給準(zhǔn)備幾個(gè)，今天中午就吃大白饅頭吧，菜跟平時(shí)一樣但是加點(diǎn)量。”
江寶：“==|||......那就麻煩梅姨了”
梅姨：“不客氣，那小姐沒(méi)別的事我就去買(mǎi)菜了?！?br/>
云彩兒：“好的梅姨，以后多做一個(gè)肉菜哦?！?br/>
云彩兒帶著江寶便去了練功房：“師傅我去換跆拳道服了你在練功房等我一下哦?！?br/>
江寶一進(jìn)練功房，我去這簡(jiǎn)直就是健身館了，二百多平米的地方擺著各種運(yùn)動(dòng)器械。
江寶看著云彩兒換好跆拳道服走了過(guò)來(lái)，江寶看著彩兒都是一愣，穿著跆拳道服很是利落的，線條凹凸有致，哇還真挺漂亮的。
云彩兒笑著說(shuō)：“師傅你這猥瑣的表情，沒(méi)看過(guò)美女啊?！?br/>
“這叫欣賞的目光好不好，讓你說(shuō)的我怎么就成色狼了”江寶趕緊說(shuō)。
云彩兒打開(kāi)新風(fēng)系統(tǒng)：“嘿嘿，師傅咱們開(kāi)始訓(xùn)練吧?！?br/>
“好的在練功之前我先跟你說(shuō)說(shuō)跆拳道的基本要領(lǐng)”江寶坐下說(shuō)。
云彩兒：“師傅我知道的，我六歲學(xué)過(guò)跆拳道的練到十歲，只是當(dāng)時(shí)專注練舞蹈就放棄了跆拳道”。
江寶：“那你很有基礎(chǔ)啊，那我們開(kāi)始練武吧，咱們先練習(xí)散打中的鞭腿，前鞭腿具有速度快、靈活性強(qiáng)的特點(diǎn)。在實(shí)戰(zhàn)中，雙方都精神高度集中，可先掌握好與對(duì)手的距離，調(diào)整好角度。接近對(duì)手時(shí)，以拳法為假動(dòng)作，突然起前鞭腿搶攻，打擊后迅速收腿與對(duì)手拉開(kāi)距離，以防對(duì)手反撲。前鞭腿是運(yùn)用最多的腿法之一，具有隱蔽性好、速度快、不易防守的特點(diǎn)?！?br/>
“后鞭腿攻擊距離長(zhǎng)，威力巨大，常用于防守反擊或連擊。比如對(duì)手用拳攻我頭面時(shí)，其肋部就是空當(dāng)，可側(cè)身偏頭閃躲，同時(shí)，擰腰轉(zhuǎn)髖，發(fā)出鞭腿掃擊其肋部。由于后鞭腿的攻擊距離長(zhǎng)，速度相對(duì)較慢，極易被對(duì)手中路突破，故不可濫用，必須找準(zhǔn)時(shí)機(jī)和結(jié)合其他拳、腿、步法使用”。
“彩兒我拿著腳吧，你來(lái)踢前鞭腿，記住了右腳要配合左腿的向前移動(dòng)，左腳的小腿要快速?gòu)棾?，盡量增加鞭打力量，在擊打的剎那，膝蓋方向?qū)χ鴶撤礁共浚⊥葟棾龊?，在彈直的剎那，要有一個(gè)制動(dòng)的過(guò)程，使腳產(chǎn)生鞭打的效果?！?br/>
云彩兒：“好的師傅，你注意了”嘭嘭嘭幾腳。
江寶：“嗯不錯(cuò)，大小腿折疊要緊，彈擊才有力，記住要快、狠、準(zhǔn)、穩(wěn)，很好今天上午左二十組，左腿二十下一組換右腿踢二十下一組，低鞭腿十組，中邊腿十組，累了就說(shuō)可以休息幾分鐘”
云彩兒：“好的師傅，我動(dòng)作不正確你就要及時(shí)糾正哦?！?br/>
江寶：“動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)，保持就好，主意力度?！倍M踢完之后。
江寶：“彩兒好了壓壓腿，拉伸一下，用雙手搓搓小腿活動(dòng)一下喝點(diǎn)水然后咱們?cè)R步，扎馬步是根基功夫，動(dòng)作要領(lǐng)是雙腳外開(kāi)15度，與肩膀?qū)挾认嗤?，然后微微蹲下，雙腳尖開(kāi)始轉(zhuǎn)向前，重心下移，逐漸蹲深，雙腳開(kāi)大，達(dá)到自己兩腳直到三腳寬，雙手由環(huán)抱變成平擺，手心向下，一會(huì)兒為師跟你一起扎馬步。”
云彩兒：“師傅我學(xué)習(xí)舞蹈的時(shí)候總扎馬步的，不過(guò)姿勢(shì)好像不太一樣?！?br/>
江寶：“這樣啊，彩兒那扎馬步二十分算一組休息一會(huì)兒，來(lái)三組咱們一起來(lái)?！?br/>
云彩兒走了過(guò)來(lái)：“好的師傅。”
“我上個(gè)二十分鐘倒計(jì)時(shí)的鬧鈴，我數(shù)到三咱們開(kāi)始扎馬步，1.2.3開(kāi)始”江寶按了一下鬧鈴。
“彩兒練功很枯燥吧，是不是感覺(jué)跟你學(xué)跳舞練基本功時(shí)候一樣無(wú)聊”江寶扎著馬步說(shuō)。
云彩兒扎著馬步說(shuō)：“有師傅陪我練我就不無(wú)聊了。”
江寶笑著說(shuō)：“男女搭配干活不累是吧，嘿嘿。每組做完了都要做拉伸動(dòng)作”
鈴鈴鈴~“好啦到時(shí)間了活動(dòng)下在做下一組。馬步做完我們跑步機(jī)上跑五公里然后劈叉拉拉筋今天上午就結(jié)束了。然后下午還是這些，只不過(guò)把跑不換成游泳，彩兒你會(huì)游泳嗎”江寶活動(dòng)這身體說(shuō)。
云彩兒笑著說(shuō)：“我會(huì)啊，自由泳，仰泳，蛙泳都會(huì)，師傅是想看我完美身材吧”
江寶剛喝了一口礦泉水：“噗~徒兒你又調(diào)皮了（還真是）游泳可以幫助舒展全身、可以增強(qiáng)心肺功能，增加肺活量、游泳比器戒健身更加舒適，使身材更加勻稱，線條更好看、可以增加肌肉功能，提高運(yùn)動(dòng)能力、可以強(qiáng)身健體，提高免疫力，增加抗病能力為師是多么為你著想啊，你竟然這么說(shuō)你師傅?！?br/>
云彩兒：“哼，師傅解釋就是掩飾，掩飾就是事實(shí)，你解釋過(guò)頭了，顯得很假哦?！?br/>
江寶遞給云彩兒一瓶水：“嘿嘿，是嗎？來(lái)彩兒喝口水?！?br/>
云彩兒：“師傅你沒(méi)有泳褲之類的吧?！?br/>
江寶沒(méi)事：“沒(méi)事，吃完飯我去小區(qū)旁邊的超市買(mǎi)一套去，徒兒你要不要為師幫你挑一套好看的泳衣?。俊?br/>
云彩兒無(wú)奈的說(shuō)：“師傅你好變態(tài)啊，我家里有就不勞煩師傅了?！?br/>
江寶：“熱臉貼冷屁股，你師傅的好心竟然被徒弟當(dāng)成驢肝肺啦?！?br/>
云彩兒：“好好好，師傅收起你的驢肝肺吧，徒弟萬(wàn)分感激，不過(guò)徒兒有三套泳衣呢都很好看哦。”
江寶：“哦哦哦，那為師一會(huì)就買(mǎi)自己的了?！?br/>
云彩兒：“師傅，我們繼續(xù)扎馬步吧。”就這樣一天的訓(xùn)練便結(jié)束啦，吃過(guò)晚飯后。
云彩兒：“師傅謝謝你的訓(xùn)練，不過(guò)師傅你需要靜心哦，今天都流鼻血了?！?br/>
（江寶想我去還不是因?yàn)槟阌斡敬┑哪敲幢┞秵幔繛閹熯@么血?dú)夥絼偟臍q數(shù)，能自控就不錯(cuò)啦）
PS：蟋蟀小子感謝大家的收藏和推薦票！^_^