不用包承龍講解，李永浩也知道風(fēng)云是指中國史上最強男雙蔡赟和傅海峰，而成龍則是韓國的鄭在成、李龍大。..co位頂尖男雙選手并稱風(fēng)云成龍，是相當(dāng)于男單四大天王一般的至高存在。

    “單打，你們都會，基本原則是搶空間，而雙打，人數(shù)多了一倍，控制的空間也差不多增加了一倍，基本原則就發(fā)生了本質(zhì)的變化，以搶時間為主。”

    在觀看比賽的同時，董雨晴進(jìn)行著講解

    “在這場比賽中，大家可以很明顯的看到：從第一拍的發(fā)接發(fā)開始，雙方都在搶攻，搶時間，拼速度。除了在被動無奈的情況下之外，絕對不會回高球，因為雙打的進(jìn)攻強調(diào)迅猛而連貫，一旦被對手搶得上風(fēng)，那么就將面臨綿綿不斷的猛攻，十分被動?！?br/>
    “另外，李永浩和包承龍你們兩個要著重學(xué)習(xí)男雙的站位、分工和輪轉(zhuǎn)。”

    董雨晴暫停比賽視頻，用教鞭指著投影屏幕，詳細(xì)講解“你們看，這個球，蔡赟控迫使李龍大起高球之后，雙方四名隊員是怎么一個站位？”

    李永浩仔細(xì)觀察，答道：“李龍大和鄭在成一人站在半邊場地的中間，蔡赟在前，傅海峰在后場?！?br/>
    “對?！倍昵缋^續(xù)講解道“男雙女雙的基本站位是根據(jù)攻防態(tài)勢隨時轉(zhuǎn)換的，我方起高球就轉(zhuǎn)入平行站位，各自防守半邊場地。..co方起高球，我方就轉(zhuǎn)為前后站位，也就是經(jīng)典的前封后殺，前面封，后面殺球。記住了嗎？”

    “記住了！”三人齊聲回答。

    “光記住還不夠，要練到習(xí)慣成自然的地步，明天開始，進(jìn)行男雙女雙對抗訓(xùn)練?！倍昵珀P(guān)掉投影儀，將冰冷的眼神投向包承龍，“今天早點睡覺，明天你跟李永浩兩個開始體能訓(xùn)練?！?br/>
    “??？”包承龍頓時一臉苦瓜樣。

    “這幾天蘇小婉練得非常辛苦，你這死胖子貌似看得很爽，明天就讓你嘗嘗滋味！”董雨晴說完揚長而去。

    “雨晴姐姐！別這樣啊”包承龍還想追上去求饒，李永浩一把拉住他，“我們都身兼兩項，不練體能肯定是撐不住，別叫苦了，去準(zhǔn)備點膏藥吧?！?br/>
    包承龍：“”

    6點15：五公里往返越野跑。

    7點00：早餐。

    7點30：發(fā)接發(fā)訓(xùn)練。

    8點00：上下肢肌肉力量訓(xùn)練。

    8點30：150單元體能訓(xùn)練。

    9點30：發(fā)接發(fā)訓(xùn)練。..cop>10點30：150單元體能訓(xùn)練。

    一上午安排得滿滿的訓(xùn)練下來，包承龍一反常態(tài)的沒有訴苦喊累，摸了摸肚子，“我感覺好像瘦了十斤”

    李永浩很認(rèn)真的點點頭，“嗯，堅持下去，到月底你就能瘦成一道閃電了。”

    午餐午睡之后，14點30，繼續(xù)訓(xùn)練。

    在大強度的150單元體能訓(xùn)練之后，董雨晴安排男雙對女雙的戰(zhàn)術(shù)演練。

    “戰(zhàn)術(shù)演練，擊球不要用力，把節(jié)奏放到最慢，節(jié)省體力，慢慢學(xué)習(xí)站位和輪轉(zhuǎn)。”

    董雨晴說完，發(fā)出一個比較高的慢球，然后告訴對面兩名男雙選手“李永浩接發(fā)，輕推腰線之后準(zhǔn)備封，包承龍向直線后場移動準(zhǔn)備進(jìn)攻?！?br/>
    “我們這樣前后直線站位，右邊半場不是完放空了嗎？”李永浩一邊輕推個慢速球，一邊問道。

    “進(jìn)攻，首先保持直線壓制，因為直線最快。”蘇小婉將李永浩的推球高高挑起來，董雨晴側(cè)向后撤，跟她平行站位防守，同時解答：“斜線距離遠(yuǎn)，來得及補位?！?br/>
    “嗯?！崩钣篮泣c頭表示明白。

    包承龍在后場接蘇小婉的高挑球，輕輕殺了一板。

    蘇小婉如董雨晴所說，接殺球挑斜線擺脫，包承龍橫向移動，再次后場殺球，董雨晴接殺擋直線前，李永浩匆忙救球。

    “停！”

    董雨晴伸手拿住羽球，教育李永浩“包承龍剛才橫向移動到右邊半場，你還在左前場原地不動，造成右前場出現(xiàn)空檔，被我輕輕一個擋，你們就直接陷入了被動，坐失繼續(xù)進(jìn)攻的良機(jī)，這就是缺乏配合意識的表現(xiàn)?！?br/>
    “是。”李永浩欣然受教，“如果我剛才提前向右移動的話，就很容易封殺掉你的擋球，對吧?！?br/>
    “沒錯?！倍昵缋^續(xù)講解道：“雙打需要配合，而配合往往來源于對搭檔行動的預(yù)判?！?br/>
    “對搭檔的預(yù)判？”李永浩只知道根據(jù)對手拍面的變化來預(yù)判球路，第一次聽說預(yù)判搭檔這一說法，迷惑的問道：“怎么預(yù)判呢？”

    “你過來?！倍昵绺钣篮平粨Q了位置，“我現(xiàn)在扮演你剛才的角色，重現(xiàn)一次剛才的情形，小婉你再起一個斜線高球。”

    “嗯。”蘇小婉發(fā)出一個斜線高球。

    董雨晴站在李永浩剛才的位置，指著空中的羽球，進(jìn)行講解：“我作為前場隊友，腦后沒有眼睛，看不見身后搭檔的位置和動作，但是我能看見羽球飛行的軌跡。這個高球飛向我的右后方，那么我身后的搭檔必定會向右移動去接球，對不對？”

    “哦”李永浩恍然大悟，“我明白了，根據(jù)球的飛行路線，確實很容易預(yù)測到搭檔的位置?！?br/>
    “既然我知道搭檔會向右移動，而且對方是給的高球，那么我的搭檔肯定會繼續(xù)殺球，所以我就應(yīng)該提前向他前方移動，準(zhǔn)備封?！?br/>
    董雨晴說著移動到右側(cè)前，將李永浩模擬她剛才的那個接殺擋球直接一拍封死。

    “都明白了嗎？”

    “明白了！”

    “好，繼續(xù)比賽。”

    李永浩接董雨晴正手高球，瞄準(zhǔn)441區(qū)域，劈殺了一個斜線。

    “停！”

    董雨晴接住羽球，“這個球不能這么打?！?br/>
    “為什么？”李永浩不解，劈殺441區(qū)域，可是他僅有的兩個絕招之一，怎么不能這么打呢？

    “重新來一次，你就明白了?！倍昵鐩]有直接解釋，安排道“我還是給你正手后場高球，你就像是在正式比賽一樣，力劈殺，”

    “好?！?br/>
    李永浩移動到正手后場，將董雨晴發(fā)來的高遠(yuǎn)球力劈殺過去。

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