越澤家室內籃球館。

    籃球從基礎練起是非?？菰锖托量嗟模且驗樵诓首拥膸椭鲁晒φf服了晴子也參加了這個特訓的越澤卻是信心百倍，因為他太了解櫻木了，只要有晴子在，一切都不會是問題。

    一組準備活動下來，櫻木已經(jīng)額頭見汗了。

    第二組，櫻木已經(jīng)渾身大汗，熱身運動才結束。

    當然這才只是熱身運動結束而已，櫻木下面要面對的是什么樣的魔鬼式訓練呢？

    第一項訓練是原地左、右換手運球。（最基本的運球，彩子在之前的基礎訓練中已經(jīng)教過了）。

    第一項訓練也是第一天所有的訓練科目。

    櫻木雖然右手運球已經(jīng)很熟練了，但是左手卻差了很多，每次換手的時候總是不太順暢，很多時候很讓籃球脫離的自己的掌控，只能重新開始。

    “越澤，不是教我如何得分的嗎？為什么還是運球啊?訓練時櫻木還是喋喋不休的嘮叨著。

    越澤心想要不是晴子拿著攝像機在一旁錄制的話，櫻木早就摔球閃人了。

    “櫻木，你要知道投籃要有很好的手感才能準，通過不停地運球，可以大幅提高你的球性，對于后期的訓練大有好處！你平時不注意基本功訓練，才會進步很慢！現(xiàn)在讓你不停的運球，就是要培養(yǎng)你的球感，你照著練就是了，以后你就會發(fā)覺這樣做的好處的?！痹綕稍谝慌赃吘毩曂痘@邊解釋道。

    原地左、右換手運球三個多小時是什么感覺？越澤以前感受過，現(xiàn)在換成櫻木體驗這種折磨了。

    連續(xù)不斷的左、右換手運球已經(jīng)讓櫻木快要崩潰了，他真的快要哭了，這和什么尊嚴沒有什么關系，只是的自然反應，這種訓練真的是太殘酷了。

    三天后。

    “好了，今天我們練習點與之前不同的內容。今天我們練習的內容是—－左、右換手運球，球必須做到30cm以上晃動?！睓涯居逕o淚。

    又過了三天

    “當然，我們今天肯定是要做點特別的訓練了！”越澤面帶微笑的說。

    “你這個混蛋，還是運球吧！”櫻木咬牙切齒的說。

    “今天訓練的科目是左、右換手運球，球必須做到30cm以上的晃動，并且不能看球！”越澤理所當然的說道。（這種訓練方法是以前看過的一本籃球小說中提到的，不知有沒有道理，在這里借鑒了一下）。

    櫻木特訓已經(jīng)十天了，即使以櫻木花道這種非人的體力的家伙也有點吃不消了，但是為了晴子，為了在籃球場上打敗流川楓，還是堅持了下來。

    櫻木每天最幸福的事情就是訓練完成后，以安全為由送晴子回家的這段時間了，只有兩個人走在無人的馬路上，和晴子單獨相處的感覺真是欲罷不能，雖然訓練很苦，但是櫻木卻希望永遠的持續(xù)下去，不得不說，愛情的力量有時候真是偉大啊。

    “好了櫻木，今天我們要開始投籃練習了?！痹綕蓪χ鴻涯竞暗馈?br/>
    “是嗎，終于可以不用再運這該死的籃球了?！睓涯疽宦?，馬上來了精神。

    首先，給你講解一下投籃的幾個要點，一定要注意聽：

    “投籃是籃球運動的主要進攻技術，它有以下幾個需要注意的方面。

    1：瞄籃。

    投籃時瞄籃點在哪里?櫻木。你的眼睛應注視籃圈的后沿部分。當看這一點時，就能更好的把球投進網(wǎng)里。

    2：站位

    :不管是罰球還是跳投，你都要有一個好的站位，如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前于左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養(yǎng)的是穩(wěn)定性，而這來源于習慣，來源于感覺舒適和自然。

    說著，越澤還用慢動作投了一球以作示范。

    3：持球

    持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣投籃的感覺才能柔和。記住用指端控制住球，不要太緊。

    4：膝蓋

    投籃時要從膝蓋要配合著投籃的節(jié)湊，不能只看手臂的力量投球，罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致?；厩疤峋褪牵和痘@越簡單，動作就越小，獲得一致的穩(wěn)定出手的機會就越好。

    5：力度

    出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降，投籃力度的適中，就會使籃球柔和入網(wǎng)，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。櫻木你的力量很大，這點要特別注意。

    6：弧線

    如果球觸籃圈后又彈回來，就說明投籃太平，即弧度不夠?；《炔粔蚴骨虿荒苋岷陀|及籃圈，命中率不會高。

    7：球的旋轉

    和弧度一樣，球的旋轉取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當?shù)暮笮?，就會使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內。

    8：自信心

    大量的練習帶來投籃成功次數(shù)的增加，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，并繼續(xù)練習。這是一個美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手在投籃前就堅信自己一定會取得進球。

    當然，櫻木你是不會缺乏自信的了。以上幾點是以后練習投籃的時候要注意的，現(xiàn)在我先教你第一項練習，投籃的姿勢。

    投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會與籃平行。如果運球，在停止運球、舉球做跳投時，腳與肩應很好地對著籃圈。如果接球，面朝傳球人，雙手伸開并放松。當接到球后，使球與手迅速靠近身體。當準備要投籃時，投籃手一側的腳就稍領先于另一腳。兩只腳的腳趾應朝向籃圈。前面腳的大拇趾直接指向籃圈中央。當達到跳起的最高點時，柔和抖腕撥球。不是用手臂力量使球出手，球應從指端離開手指。手腕的抖動速度不要太快，只要使球有適宜的后旋就行。如果手腕抖動撥球太快，球就會過分旋轉。出手時扶球手不能觸及球。投籃手應保持充分伸展，以完成球出手后手的跟進動作。記住不要過早收回投籃手?！?br/>
    說完，越澤還又投了幾次籃，讓櫻木能夠更直觀的感受投籃的動作。

    “櫻木，光聽理論是不夠的，你要通過無數(shù)次的練習，才能掌握投籃的要點。下面到你進行投籃了。晴子，一定要錄制到櫻木投籃的全過程，這對櫻木很重要?！痹綕稍缰罊涯镜耐痘@有多差了，還沒有自知之明，以為自己投籃有多帥呢，所以決定要讓櫻木像漫畫中一樣，親眼看到自己投籃的丑陋姿勢，才能更有說服力，從而把櫻木不正確的投籃姿勢糾正過來。

    櫻木卻沒有這種覺悟，拿起籃球就向著籃筐扔了出去。